鶏もも肉とねぎの照り焼き + 3 品
- 4 品
- 634kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 27.4g
- 脂質 18.6g
- 炭水化物 94.0g
- 食物繊維 9.7g
- 4 品
- 634kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 27.4g
- 脂質 18.6g
- 炭水化物 94.0g
- 食物繊維 9.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 脂質異常症
-
主菜
鶏もも肉とねぎの照り焼きエネルギー209 kcal食塩1.0 g -
副菜
豆苗と長いもの和風サラダエネルギー39 kcal食塩0.5 g -
副菜
副菜に 菜の花入り練りゴマベースの白和えエネルギー90 kcal食塩0.4 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
634
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
27.4
g
脂質
18.6
g
炭水化物
94.0
g
糖質
84.3
g
食物繊維
9.7
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
6.5
g
カリウム
861
mg
カルシウム
193
mg
マグネシウム
112
mg
リン
379
mg
鉄
3.8
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
73
mg
ビタミンB1
0.39
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
71
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
230
µg
ビタミンA
277
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
210
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
4.64
g
一価不飽和脂肪酸
7.44
g
多価不飽和脂肪酸
4.43
g
エネルギー
634
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
27.4
g
脂質
18.6
g
炭水化物
94.0
g
糖質
84.3
g
食物繊維
9.7
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
6.5
g
カリウム
861
mg
カルシウム
193
mg
マグネシウム
112
mg
リン
379
mg
鉄
3.8
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
73
mg
ビタミンB1
0.39
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
71
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
230
µg
ビタミンA
277
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
210
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
4.64
g
一価不飽和脂肪酸
7.44
g
多価不飽和脂肪酸
4.43
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
長ねぎ1/2本 (67 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
-
豆苗1/2袋 (50.0 g)
-
長いも33 g
-
菜の花1/6束 (30.0 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
肉類
-
鶏もも肉(皮付き)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁 (35.0 g)
-
こんにゃく1/8枚未満 (20.0 g)
その他
-
A白ねりごま5.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白ごま3.5 g
-
しょうゆ8.0 g
-
みりん8.0 g
-
酒5.0 g
-
砂糖3.5 g
-
めんつゆ(三倍濃縮)5.0 g
-
A和風だしの素0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
