なすとしめじのグラタン + 3 品
- 4 品
- 625kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 20.2g
- 脂質 17.8g
- 炭水化物 107.5g
- 食物繊維 12.9g
- 4 品
- 625kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 20.2g
- 脂質 17.8g
- 炭水化物 107.5g
- 食物繊維 12.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 脂質異常症
-
主菜
なすとしめじのグラタンエネルギー180 kcal食塩1.2 g -
副菜
新玉ねぎとトマトのサラダエネルギー68 kcal食塩0.4 g -
汁物
具だくさんミネストローネエネルギー81 kcal食塩0.9 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
625
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
20.2
g
脂質
17.8
g
炭水化物
107.5
g
糖質
94.6
g
食物繊維
12.9
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
7.6
g
カリウム
1120
mg
カルシウム
298
mg
マグネシウム
83
mg
リン
465
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
43
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.41
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
49
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
112
µg
ビタミンA
236
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
37
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
8.17
g
一価不飽和脂肪酸
5.30
g
多価不飽和脂肪酸
2.05
g
エネルギー
625
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
20.2
g
脂質
17.8
g
炭水化物
107.5
g
糖質
94.6
g
食物繊維
12.9
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
7.6
g
カリウム
1120
mg
カルシウム
298
mg
マグネシウム
83
mg
リン
465
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
43
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.41
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
49
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
112
µg
ビタミンA
236
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
37
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
8.17
g
一価不飽和脂肪酸
5.30
g
多価不飽和脂肪酸
2.05
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
ナス1本 (83 g)
-
シメジ1/4パック (28 g)
-
新玉ねぎ1/2個 (110 g)
-
トマト1/3個 (62 g)
-
じゃがいも1/4個 (33 g)
-
キャベツ2/3枚 (29 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
にんにく(みじん切り)1/3片 (1.6 g)
-
トマト水煮(カット)1/8カン未満 (30.0 g)
肉類
-
ショルダーベーコン18.0 g
卵・乳製品
-
牛乳100.0 g
-
粉チーズ3.5 g
-
ピザ用チーズ10.0 g
その他
-
ローリエ1枚 (0.5 g)
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
小麦粉4.0 g
-
バター4.0 g
-
コンソメ2.0 g
-
白すりごま1.3 g
-
しょうゆ3.0 g
-
酢2.5 g
-
ごま油2.0 g
-
砂糖1.0 g
-
オリーブ油1.0 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
-
パセリ(みじん切り)0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
