焼き葱と豆腐のコク旨お味噌汁 + 1 品
- 2 品
- 87kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 4.4g
- 脂質 4.0g
- 炭水化物 9.8g
- 食物繊維 2.2g
- 2 品
- 87kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 4.4g
- 脂質 4.0g
- 炭水化物 9.8g
- 食物繊維 2.2g
食事のテーマ：高血圧 脂質異常症
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
87
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
4.4
g
脂質
4.0
g
炭水化物
9.8
g
糖質
7.6
g
食物繊維
2.2
g
水溶性食物繊維
0.4
g
不溶性食物繊維
1.5
g
カリウム
254
mg
カルシウム
48
mg
マグネシウム
41
mg
リン
80
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
0.6
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
2
mg
ビタミンB1
0.10
mg
ビタミンB2
0.06
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.17
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
51
µg
ビタミンA
15
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
9
µg
ビタミンE
0.2
mg
飽和脂肪酸
0.60
g
一価不飽和脂肪酸
1.19
g
多価不飽和脂肪酸
1.79
g
エネルギー
87
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
4.4
g
脂質
4.0
g
炭水化物
9.8
g
糖質
7.6
g
食物繊維
2.2
g
水溶性食物繊維
0.4
g
不溶性食物繊維
1.5
g
カリウム
254
mg
カルシウム
48
mg
マグネシウム
41
mg
リン
80
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
0.6
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
2
mg
ビタミンB1
0.10
mg
ビタミンB2
0.06
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.17
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
51
µg
ビタミンA
15
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
9
µg
ビタミンE
0.2
mg
飽和脂肪酸
0.60
g
一価不飽和脂肪酸
1.19
g
多価不飽和脂肪酸
1.79
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
長ねぎ1/4本 (33 g)
-
新玉ねぎ1/3個 (64 g)
-
B小ねぎ(小口切り)2.0 g
魚介・海藻類
-
Bかつお節0.5 g
-
B刻み海苔1/6枚 (0.5 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐30.0 g
その他
-
B一味とうがらし0.1 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.0 g
-
和風だしの素0.5 g
-
みそ6.0 g
-
Aしょうゆ3.0 g
-
A酢2.5 g
-
B白炒りごま1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
