ぶりの照焼 + 3 品
- 4 品
- 462kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 22.3g
- 脂質 14.0g
- 炭水化物 67.2g
- 食物繊維 6.6g
- 4 品
- 462kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 22.3g
- 脂質 14.0g
- 炭水化物 67.2g
- 食物繊維 6.6g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（後期）
-
主菜
ぶりの照焼エネルギー172 kcal食塩0.8 g -
副菜
小松菜とさつま揚げのさっと煮エネルギー37 kcal食塩0.9 g -
汁物
油揚げとキャベツの味噌汁エネルギー36 kcal食塩0.7 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(150g)エネルギー218 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
462
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
22.3
g
脂質
14.0
g
炭水化物
67.2
g
糖質
60.6
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
817
mg
カルシウム
161
mg
マグネシウム
61
mg
リン
238
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
768
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
2.6
µg
葉酸
129
µg
ビタミンA
190
µg
ビタミンD
4.9
µg
ビタミンK
158
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
3.16
g
一価不飽和脂肪酸
3.59
g
多価不飽和脂肪酸
3.62
g
エネルギー
462
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
22.3
g
脂質
14.0
g
炭水化物
67.2
g
糖質
60.6
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
817
mg
カルシウム
161
mg
マグネシウム
61
mg
リン
238
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
768
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
2.6
µg
葉酸
129
µg
ビタミンA
190
µg
ビタミンD
4.9
µg
ビタミンK
158
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
3.16
g
一価不飽和脂肪酸
3.59
g
多価不飽和脂肪酸
3.62
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
白ねぎ(斜め切り)1/2本 (67 g)
-
小松菜1/4束 (71 g)
-
キャベツ2/3枚 (35 g)
魚介・海藻類
-
ぶり切り身60.0 g
-
さつま揚げ15.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/6枚 (3.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ5.0 g
-
みりん7.0 g
-
酒3.5 g
-
サラダ油1.0 g
-
だし汁50.0 g
-
薄口しょうゆ3.0 g
-
白みそ8.0 g
-
和風だしの素0.4 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
