鶏むねの甘酢煮 + 3 品
- 4 品
- 507kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 30.9g
- 脂質 13.1g
- 炭水化物 71.3g
- 食物繊維 6.2g
- 4 品
- 507kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 30.9g
- 脂質 13.1g
- 炭水化物 71.3g
- 食物繊維 6.2g
食事のテーマ：血圧が高い 尿酸値が高い 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） コレステロールが高い 中性脂肪が高い 肝機能の値が高い
-
主菜
鶏むねの甘酢煮エネルギー155 kcal食塩1.0 g -
副菜
長いもステーキエネルギー55 kcal食塩0.5 g -
汁物
白菜とベーコンのミルクコンソメスープエネルギー102 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
507
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
30.9
g
脂質
13.1
g
炭水化物
71.3
g
糖質
65.1
g
食物繊維
6.2
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
1151
mg
カルシウム
208
mg
マグネシウム
84
mg
リン
428
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
26
µg
コレステロール
79
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
89
mg
ビタミンB6
0.84
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
175
µg
ビタミンA
88
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
169
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
5.13
g
一価不飽和脂肪酸
4.59
g
多価不飽和脂肪酸
1.47
g
エネルギー
507
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
30.9
g
脂質
13.1
g
炭水化物
71.3
g
糖質
65.1
g
食物繊維
6.2
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
1151
mg
カルシウム
208
mg
マグネシウム
84
mg
リン
428
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
26
µg
コレステロール
79
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
89
mg
ビタミンB6
0.84
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
175
µg
ビタミンA
88
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
169
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
5.13
g
一価不飽和脂肪酸
4.59
g
多価不飽和脂肪酸
1.47
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
にんにく(すりおろし)1/8片 (0.5 g)
-
キャベツ(せん切り)1.5枚 (71 g)
-
長いも67 g
-
白菜3/4枚 (74 g)
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)75.0 g
-
ショルダーベーコン10.0 g
卵・乳製品
-
牛乳70.0 g
-
粉チーズ2.0 g
その他
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
小麦粉適量
-
オリーブ油2.0 g
-
酒10.0 g
-
塩0.4 g
-
しょうゆ7.0 g
-
砂糖2.0 g
-
酢2.0 g
-
マヨネーズ(低カロリータイプ)3.0 g
-
白ごま1.0 g
-
バター3.5 g
-
顆粒コンソメ0.8 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
