カロリー控えめ牛丼 + 3 品
- 4 品
- 458kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 22.7g
- 脂質 8.6g
- 炭水化物 77.9g
- 食物繊維 8.3g
- 4 品
- 458kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 22.7g
- 脂質 8.6g
- 炭水化物 77.9g
- 食物繊維 8.3g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（後期）
-
主食
カロリー控えめ牛丼エネルギー353 kcal食塩1.2 g -
汁物
豆腐とえのきのみそ汁エネルギー46 kcal食塩0.9 g -
副菜
めんつゆでなすの煮浸しエネルギー24 kcal食塩0.8 g -
その他
温州みかん(70g)エネルギー34 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
458
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
22.7
g
脂質
8.6
g
炭水化物
77.9
g
糖質
69.6
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
876
mg
カルシウム
87
mg
マグネシウム
89
mg
リン
321
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
4.4
mg
ヨウ素
1952
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
92
µg
ビタミンA
70
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
15
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
2.71
g
一価不飽和脂肪酸
3.24
g
多価不飽和脂肪酸
1.49
g
エネルギー
458
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
22.7
g
脂質
8.6
g
炭水化物
77.9
g
糖質
69.6
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
876
mg
カルシウム
87
mg
マグネシウム
89
mg
リン
321
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
4.4
mg
ヨウ素
1952
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
92
µg
ビタミンA
70
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
15
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
2.71
g
一価不飽和脂肪酸
3.24
g
多価不飽和脂肪酸
1.49
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
紅しょうが2.0 g
-
しょうが(すりおろし)1/3片 (4.4 g)
-
えのきたけ1/4袋 (35 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
なす1本 (89 g)
-
温州みかん3/4個 (88 g)
肉類
-
牛もも薄切り肉(脂身なし)60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/8丁 (30.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ6.0 g
-
酒2.5 g
-
みりん3.0 g
-
砂糖2.5 g
-
和風だしの素0.5 g
-
だし汁(かつお・昆布)130.0 g
-
みそ6.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)10.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
