しょうがたっぷり 豚のしょうが焼き + 3 品
- 4 品
- 673kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 24.5g
- 脂質 21.5g
- 炭水化物 98.8g
- 食物繊維 7.7g
- 4 品
- 673kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 24.5g
- 脂質 21.5g
- 炭水化物 98.8g
- 食物繊維 7.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 脂質異常症
-
汁物
簡単 トマトスープエネルギー34 kcal食塩1.0 g -
主菜
しょうがたっぷり 豚のしょうが焼きエネルギー277 kcal食塩1.0 g -
副菜
バジル香る ミニトマトのマリネエネルギー51 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
673
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
24.5
g
脂質
21.5
g
炭水化物
98.8
g
糖質
91.1
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
914
mg
カルシウム
80
mg
マグネシウム
73
mg
リン
308
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.74
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
78
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
127
µg
ビタミンA
76
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
123
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
7.19
g
一価不飽和脂肪酸
9.03
g
多価不飽和脂肪酸
3.44
g
エネルギー
673
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
24.5
g
脂質
21.5
g
炭水化物
98.8
g
糖質
91.1
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
914
mg
カルシウム
80
mg
マグネシウム
73
mg
リン
308
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.74
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
78
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
127
µg
ビタミンA
76
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
123
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
7.19
g
一価不飽和脂肪酸
9.03
g
多価不飽和脂肪酸
3.44
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
キャベツ2.5枚 (140 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (16 g)
-
ピーマン2/3個 (18 g)
-
しめじ1/6パック (17 g)
-
トマト水煮(カット)1/8カン (40.0 g)
-
しょうが3/4片 (13 g)
-
貝割れ菜1/6パック (8.0 g)
-
ミニトマト4個 (41 g)
-
バジル1/6枚 (0.1 g)
肉類
-
豚ロース肉(しょうが焼き用)80.0 g
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
顆粒コンソメ2.0 g
-
塩0.1 g
-
こしょう0.0 g
-
A酒10.0 g
-
Aこしょう(黒こしょうでも可)0.1 g
-
薄力粉適量
-
サラダ油3.0 g
-
B砂糖1.0 g
-
Bしょうゆ6.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
はちみつ6.0 g
-
酢3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
