大根と鶏むね肉の優しいお味の煮物 + 4 品
- 5 品
- 452kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 27.4g
- 脂質 12.8g
- 炭水化物 65.6g
- 食物繊維 7.2g
- 5 品
- 452kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 27.4g
- 脂質 12.8g
- 炭水化物 65.6g
- 食物繊維 7.2g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（後期）
-
主菜
大根と鶏むね肉の優しいお味の煮物エネルギー103 kcal食塩1.0 g -
副菜
春菊の白あえエネルギー62 kcal食塩0.5 g -
副菜
かぶとしめじの赤しそふりかけ和えエネルギー9 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g -
その他
牛乳(200g)エネルギー122 kcal食塩0.2 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
452
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
27.4
g
脂質
12.8
g
炭水化物
65.6
g
糖質
58.4
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
1239
mg
カルシウム
392
mg
マグネシウム
114
mg
リン
470
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
119
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.54
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
147
µg
ビタミンA
350
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
100
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
5.58
g
一価不飽和脂肪酸
3.13
g
多価不飽和脂肪酸
2.37
g
エネルギー
452
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
27.4
g
脂質
12.8
g
炭水化物
65.6
g
糖質
58.4
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
1239
mg
カルシウム
392
mg
マグネシウム
114
mg
リン
470
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
119
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.54
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
147
µg
ビタミンA
350
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
100
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
5.58
g
一価不飽和脂肪酸
3.13
g
多価不飽和脂肪酸
2.37
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
大根4cm (120 g)
-
椎茸1.5枚 (25 g)
-
人参1/6本 (28 g)
-
大根葉11 g
-
春菊1/8束 (20 g)
-
かぶ1/4個 (22 g)
-
しめじ1/8パック (11 g)
魚介・海藻類
-
カットわかめ(乾)0.8 g
肉類
-
鶏むね(皮なし)50.0 g
卵・乳製品
-
牛乳200.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/8丁 (40.0 g)
その他
-
赤しそふりかけ1.0 g
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A和風だしの素0.5 g
-
A砂糖6.0 g
-
A濃口醤油8.0 g
-
白すりごま3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
