鶏もも肉のすき煮 + 3 品
- 4 品
- 446kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 24.8g
- 脂質 12.4g
- 炭水化物 62.5g
- 食物繊維 7.8g
- 4 品
- 446kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 24.8g
- 脂質 12.4g
- 炭水化物 62.5g
- 食物繊維 7.8g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（後期）
-
主菜
鶏もも肉のすき煮エネルギー203 kcal食塩1.4 g -
副菜
長いもの塩昆布わさびあえエネルギー37 kcal食塩0.4 g -
副菜
ほうれん草とひじきのごまあえエネルギー50 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
446
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
24.8
g
脂質
12.4
g
炭水化物
62.5
g
糖質
54.7
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
1149
mg
カルシウム
267
mg
マグネシウム
120
mg
リン
345
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
452
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
174
µg
ビタミンA
175
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
164
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
2.23
g
一価不飽和脂肪酸
3.83
g
多価不飽和脂肪酸
4.55
g
エネルギー
446
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
24.8
g
脂質
12.4
g
炭水化物
62.5
g
糖質
54.7
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
1149
mg
カルシウム
267
mg
マグネシウム
120
mg
リン
345
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
452
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
174
µg
ビタミンA
175
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
164
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
2.23
g
一価不飽和脂肪酸
3.83
g
多価不飽和脂肪酸
4.55
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
白菜1枚 (110 g)
-
長ねぎ1/2本 (67 g)
-
長いも56 g
-
ほうれん草1/8束 (28 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布1.5 g
-
ひじき(乾燥)1.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
焼き豆腐1/4丁 (60.0 g)
-
糸こんにゃく1/6袋 (40.0 g)
-
油揚げ1/3枚 (6.0 g)
その他
-
練りわさび0.5 g
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒10.0 g
-
ごま油2.0 g
-
砂糖2.5 g
-
しょうゆ11.0 g
-
みりん6.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)1.0 g
-
白すりごま2.0 g
-
酢1.0 g
-
塩0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
