屋台風 やきそば + 2 品
- 3 品
- 531kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 25.4g
- 脂質 13.6g
- 炭水化物 86.8g
- 食物繊維 9.5g
- 3 品
- 531kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 25.4g
- 脂質 13.6g
- 炭水化物 86.8g
- 食物繊維 9.5g
食事のテーマ：ダイエット
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
531
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
25.4
g
脂質
13.6
g
炭水化物
86.8
g
糖質
77.3
g
食物繊維
9.5
g
水溶性食物繊維
4.0
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
982
mg
カルシウム
156
mg
マグネシウム
100
mg
リン
301
mg
鉄
3.9
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
15
µg
コレステロール
34
mg
ビタミンB1
0.60
mg
ビタミンB2
0.46
mg
ビタミンC
46
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
128
µg
ビタミンA
128
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
87
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
3.22
g
一価不飽和脂肪酸
4.04
g
多価不飽和脂肪酸
4.60
g
エネルギー
531
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
25.4
g
脂質
13.6
g
炭水化物
86.8
g
糖質
77.3
g
食物繊維
9.5
g
水溶性食物繊維
4.0
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
982
mg
カルシウム
156
mg
マグネシウム
100
mg
リン
301
mg
鉄
3.9
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
15
µg
コレステロール
34
mg
ビタミンB1
0.60
mg
ビタミンB2
0.46
mg
ビタミンC
46
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
128
µg
ビタミンA
128
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
87
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
3.22
g
一価不飽和脂肪酸
4.04
g
多価不飽和脂肪酸
4.60
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
もやし1/6袋 (31 g)
-
キャベツ1枚 (59 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
紅ショウガ3.0 g
-
さつまいも1/4本 (55 g)
-
小松菜1/8束未満 (24 g)
魚介・海藻類
-
あおのり0.5 g
肉類
-
豚もも薄切り肉50.0 g
-
粉ゼラチン1.5 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
無調整豆乳60.0 g
その他
-
焼きそば麺150.0 g
-
しょうが(すりおろし)1.0 g
-
白練りごま6.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
中濃ソース8.0 g
-
こしょう0.1 g
-
顆粒和風だしの素0.4 g
-
みそ6.0 g
-
砂糖6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
