薄切り肉で作る とんかつ + 3 品
- 4 品
- 685kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 23.3g
- 脂質 23.0g
- 炭水化物 103.3g
- 食物繊維 8.9g
- 4 品
- 685kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 23.3g
- 脂質 23.0g
- 炭水化物 103.3g
- 食物繊維 8.9g
食事のテーマ：透析
-
主菜
薄切り肉で作る とんかつエネルギー315 kcal食塩1.1 g -
副菜
豆苗とエノキの簡単和えものエネルギー20 kcal食塩0.4 g -
副菜
簡単 新玉ねぎとかぼちゃの和風サラダエネルギー38 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
685
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
23.3
g
脂質
23.0
g
炭水化物
103.3
g
糖質
94.4
g
食物繊維
8.9
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
826
mg
カルシウム
80
mg
マグネシウム
76
mg
リン
291
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
104
µg
コレステロール
74
mg
ビタミンB1
0.64
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
56
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
115
µg
ビタミンA
165
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
126
µg
ビタミンE
3.7
mg
飽和脂肪酸
6.40
g
一価不飽和脂肪酸
9.00
g
多価不飽和脂肪酸
5.49
g
エネルギー
685
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
23.3
g
脂質
23.0
g
炭水化物
103.3
g
糖質
94.4
g
食物繊維
8.9
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
826
mg
カルシウム
80
mg
マグネシウム
76
mg
リン
291
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
104
µg
コレステロール
74
mg
ビタミンB1
0.64
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
56
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
115
µg
ビタミンA
165
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
126
µg
ビタミンE
3.7
mg
飽和脂肪酸
6.40
g
一価不飽和脂肪酸
9.00
g
多価不飽和脂肪酸
5.49
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
キャベツ1枚 (59 g)
-
レモン1/8個未満 (10 g)
-
豆苗1/6袋 (20.0 g)
-
えのきだけ1/4袋 (29 g)
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個未満 (44 g)
-
新玉ねぎ1/8個未満 (11 g)
魚介・海藻類
-
乾燥わかめ1.0 g
-
塩昆布3.5 g
肉類
-
豚ロース薄切り肉60.0 g
卵・乳製品
-
溶き卵適量
その他
-
乾燥パン粉適量
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.3 g
-
薄力粉適量
-
サラダ油(揚げる用)適量
-
中濃ソース10.0 g
-
酒1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
