家族喜ぶ 豚こんにゃく + 2 品
- 3 品
- 192kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 13.3g
- 脂質 10.1g
- 炭水化物 13.1g
- 食物繊維 4.8g
- 3 品
- 192kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 13.3g
- 脂質 10.1g
- 炭水化物 13.1g
- 食物繊維 4.8g
食事のテーマ：透析
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
192
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
13.3
g
脂質
10.1
g
炭水化物
13.1
g
糖質
8.4
g
食物繊維
4.8
g
水溶性食物繊維
0.4
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
441
mg
カルシウム
105
mg
マグネシウム
35
mg
リン
159
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
1.3
mg
ヨウ素
736
µg
コレステロール
32
mg
ビタミンB1
0.42
mg
ビタミンB2
0.13
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.30
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
49
µg
ビタミンA
35
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
49
µg
ビタミンE
0.3
mg
飽和脂肪酸
3.00
g
一価不飽和脂肪酸
3.97
g
多価不飽和脂肪酸
2.35
g
エネルギー
192
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
13.3
g
脂質
10.1
g
炭水化物
13.1
g
糖質
8.4
g
食物繊維
4.8
g
水溶性食物繊維
0.4
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
441
mg
カルシウム
105
mg
マグネシウム
35
mg
リン
159
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
1.3
mg
ヨウ素
736
µg
コレステロール
32
mg
ビタミンB1
0.42
mg
ビタミンB2
0.13
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.30
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
49
µg
ビタミンA
35
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
49
µg
ビタミンE
0.3
mg
飽和脂肪酸
3.00
g
一価不飽和脂肪酸
3.97
g
多価不飽和脂肪酸
2.35
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
小ねぎ1/8本未満 (2.5 g)
-
キャベツ(短冊切り)1.5枚 (71 g)
-
人参(千切り)1/8本未満 (5.6 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
肉類
-
豚ロース薄切り肉(脂身なし)50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/2枚 (160.0 g)
その他
-
辛子0.3 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油4.0 g
-
白ごま0.1 g
-
だし汁49.0 g
-
しょうゆ9.0 g
-
みりん8.0 g
-
砂糖1.0 g
-
薄口しょうゆ3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
