塩麹のジューシーから揚げ + 3 品
- 4 品
- 434kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 21.7g
- 脂質 8.9g
- 炭水化物 72.1g
- 食物繊維 4.4g
- 4 品
- 434kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 21.7g
- 脂質 8.9g
- 炭水化物 72.1g
- 食物繊維 4.4g
食事のテーマ：脂質異常症
-
主菜
塩麹のジューシーから揚げエネルギー165 kcal食塩0.9 g -
副菜
きゅうりとわかめの酢のものエネルギー27 kcal食塩0.4 g -
デザート
苺ゼリーエネルギー48 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
434
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
21.7
g
脂質
8.9
g
炭水化物
72.1
g
糖質
67.8
g
食物繊維
4.4
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
2.3
g
カリウム
679
mg
カルシウム
57
mg
マグネシウム
62
mg
リン
256
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
207
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
56
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
112
µg
ビタミンA
57
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
65
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
1.73
g
一価不飽和脂肪酸
3.46
g
多価不飽和脂肪酸
2.48
g
エネルギー
434
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
21.7
g
脂質
8.9
g
炭水化物
72.1
g
糖質
67.8
g
食物繊維
4.4
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
2.3
g
カリウム
679
mg
カルシウム
57
mg
マグネシウム
62
mg
リン
256
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
207
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
56
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
112
µg
ビタミンA
57
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
65
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
1.73
g
一価不飽和脂肪酸
3.46
g
多価不飽和脂肪酸
2.48
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
レタス1枚 (31 g)
-
ミニトマト2個 (20 g)
-
きゅうり1/2本 (51 g)
-
いちご4個 (61 g)
-
レモン汁2.5 g
魚介・海藻類
-
カットわかめ1.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
-
粉ゼラチン1.5 g
その他
-
塩麹7.0 g
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉適量
-
揚げ油適量
-
塩0.2 g
-
白ごま0.5 g
-
酢5.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)5.0 g
-
砂糖3.0 g
-
しょうゆ2.0 g
-
グラニュー糖6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
