野菜の豚肉巻き 辛子味噌ヨーグルトソース + 2 品
- 3 品
- 372kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 19.2g
- 脂質 7.6g
- 炭水化物 63.2g
- 食物繊維 9.4g
- 3 品
- 372kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 19.2g
- 脂質 7.6g
- 炭水化物 63.2g
- 食物繊維 9.4g
食事のテーマ：脂質異常症
-
主菜
野菜の豚肉巻き 辛子味噌ヨーグルトソースエネルギー138 kcal食塩0.8 g -
汁物
野菜たっぷりお味噌汁エネルギー28 kcal食塩1.0 g -
その他
麦ご飯（押麦５割）(150g)エネルギー206 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
372
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
19.2
g
脂質
7.6
g
炭水化物
63.2
g
糖質
53.8
g
食物繊維
9.4
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
807
mg
カルシウム
107
mg
マグネシウム
76
mg
リン
307
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
2479
µg
コレステロール
35
mg
ビタミンB1
0.67
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
12
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
126
µg
ビタミンA
114
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
58
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
2.46
g
一価不飽和脂肪酸
2.69
g
多価不飽和脂肪酸
1.50
g
エネルギー
372
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
19.2
g
脂質
7.6
g
炭水化物
63.2
g
糖質
53.8
g
食物繊維
9.4
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
807
mg
カルシウム
107
mg
マグネシウム
76
mg
リン
307
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
2479
µg
コレステロール
35
mg
ビタミンB1
0.67
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
12
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
126
µg
ビタミンA
114
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
58
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
2.46
g
一価不飽和脂肪酸
2.69
g
多価不飽和脂肪酸
1.50
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
アスパラガス1本 (25 g)
-
えのきたけ1/4袋 (35 g)
-
さやいんげん9本 (62 g)
-
貝割れ菜1/8パック (5.0 g)
-
ごぼう1/8本未満 (17 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
ねぎ1/8本未満 (8.3 g)
魚介・海藻類
-
A 昆布3.0 g
-
A かつお節3.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉50.0 g
卵・乳製品
-
Aヨーグルト15.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/8枚未満 (10.0 g)
その他
-
A練りがらし1.0 g
-
麦ご飯(押麦5割)150.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.4 g
-
こしょう0.1 g
-
白ごま1.0 g
-
Aみそ3.0 g
-
A 水165.0 g
-
赤みそ6.0 g
