春キャベツと新玉ねぎの焼き餃子 + 2 品
- 3 品
- 572kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 26.5g
- 脂質 14.1g
- 炭水化物 89.2g
- 食物繊維 7.4g
- 3 品
- 572kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 26.5g
- 脂質 14.1g
- 炭水化物 89.2g
- 食物繊維 7.4g
食事のテーマ：脂質異常症 糖尿病（2型）
-
主菜
春キャベツと新玉ねぎの焼き餃子エネルギー180 kcal食塩0.8 g -
主菜
豚肉と豆苗の梅ぽん炒めエネルギー158 kcal食塩1.7 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
572
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
26.5
g
脂質
14.1
g
炭水化物
89.2
g
糖質
81.8
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
663
mg
カルシウム
53
mg
マグネシウム
62
mg
リン
293
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
50
mg
ビタミンB1
0.74
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
57
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
161
µg
ビタミンA
215
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
226
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
3.31
g
一価不飽和脂肪酸
5.38
g
多価不飽和脂肪酸
3.51
g
エネルギー
572
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
26.5
g
脂質
14.1
g
炭水化物
89.2
g
糖質
81.8
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
663
mg
カルシウム
53
mg
マグネシウム
62
mg
リン
293
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
50
mg
ビタミンB1
0.74
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
57
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
161
µg
ビタミンA
215
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
226
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
3.31
g
一価不飽和脂肪酸
5.38
g
多価不飽和脂肪酸
3.51
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
春キャベツ1枚 (59 g)
-
たけのこ水煮20.0 g
-
新玉ねぎ1/8個未満 (11 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
-
豆苗3/4袋 (80.0 g)
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
梅干し4.7 g
-
青じそ(せん切り)1枚 (0.5 g)
肉類
-
鶏ひき肉20.0 g
-
豚もも薄切り肉50.0 g
その他
-
餃子の皮6枚 (36.0 g)
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油5.0 g
-
酢5.0 g
-
酒2.5 g
-
しょうゆ2.0 g
-
砂糖0.5 g
-
塩0.7 g
-
片栗粉0.5 g
-
こしょう0.1 g
-
小麦粉適量
-
ぽん酢しょうゆ8.0 g
-
みりん3.0 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
