焼き豆腐と豚ひき肉の甘辛とろみ煮 + 4 品
- 5 品
- 487kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 22.7g
- 脂質 19.0g
- 炭水化物 61.1g
- 食物繊維 3.4g
- 5 品
- 487kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 22.7g
- 脂質 19.0g
- 炭水化物 61.1g
- 食物繊維 3.4g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（後期）
-
主菜
焼き豆腐と豚ひき肉の甘辛とろみ煮エネルギー117 kcal食塩1.3 g -
副菜
レタスたっぷりサラダエネルギー32 kcal食塩0.5 g -
副菜
お麩の卵とじエネルギー60 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g -
その他
牛乳(200g)エネルギー122 kcal食塩0.2 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
487
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
22.7
g
脂質
19.0
g
炭水化物
61.1
g
糖質
57.7
g
食物繊維
3.4
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
1.9
g
カリウム
807
mg
カルシウム
351
mg
マグネシウム
73
mg
リン
398
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
642
µg
コレステロール
132
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.55
mg
ビタミンC
19
mg
ビタミンB6
0.32
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
102
µg
ビタミンA
219
µg
ビタミンD
1.6
µg
ビタミンK
84
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
7.59
g
一価不飽和脂肪酸
5.68
g
多価不飽和脂肪酸
3.42
g
エネルギー
487
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
22.7
g
脂質
19.0
g
炭水化物
61.1
g
糖質
57.7
g
食物繊維
3.4
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
1.9
g
カリウム
807
mg
カルシウム
351
mg
マグネシウム
73
mg
リン
398
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
642
µg
コレステロール
132
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.55
mg
ビタミンC
19
mg
ビタミンB6
0.32
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
102
µg
ビタミンA
219
µg
ビタミンD
1.6
µg
ビタミンK
84
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
7.59
g
一価不飽和脂肪酸
5.68
g
多価不飽和脂肪酸
3.42
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
小ねぎ(小口切り)3.0 g
-
サニーレタス2枚 (43 g)
-
ミニトマト2個 (20 g)
-
三つ葉1.1 g
肉類
-
豚ひき肉20.0 g
卵・乳製品
-
卵1/2個 (25 g)
-
牛乳200.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
焼き豆腐1/6丁 (50.0 g)
その他
-
しょうが(すりおろし)1.0 g
-
焼き麩6個 (3.0 g)
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aしょうゆ9.5 g
-
Aみりん6.0 g
-
A酒2.5 g
-
A砂糖(三温糖)2.0 g
-
A顆粒和風だし1.0 g
-
片栗粉1.5 g
-
Aごま油2.0 g
-
A鶏がらスープのも素0.5 g
-
A粗びき黒こしょう0.1 g
-
だし汁(かつお・昆布)40.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
