茸と春雨の春巻 + 3 品
- 4 品
- 387kcal
- 食塩 3.0g
- たんぱく質 13.2g
- 脂質 13.6g
- 炭水化物 57.8g
- 食物繊維 9.5g
- 4 品
- 387kcal
- 食塩 3.0g
- たんぱく質 13.2g
- 脂質 13.6g
- 炭水化物 57.8g
- 食物繊維 9.5g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（後期）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
387
kcal
食塩相当量
3.0
g
たんぱく質
13.2
g
脂質
13.6
g
炭水化物
57.8
g
糖質
48.4
g
食物繊維
9.5
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
6.8
g
カリウム
849
mg
カルシウム
136
mg
マグネシウム
75
mg
リン
251
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
1
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
74
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
135
µg
ビタミンA
30
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
31
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
1.70
g
一価不飽和脂肪酸
4.46
g
多価不飽和脂肪酸
5.76
g
エネルギー
387
kcal
食塩相当量
3.0
g
たんぱく質
13.2
g
脂質
13.6
g
炭水化物
57.8
g
糖質
48.4
g
食物繊維
9.5
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
6.8
g
カリウム
849
mg
カルシウム
136
mg
マグネシウム
75
mg
リン
251
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
1
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
74
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
135
µg
ビタミンA
30
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
31
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
1.70
g
一価不飽和脂肪酸
4.46
g
多価不飽和脂肪酸
5.76
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
大根3cm (94 g)
-
しょうが1/8片未満 (1.3 g)
-
しいたけ2.5枚 (38 g)
-
えのきたけ1/2袋 (59 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
春雨15.0 g
-
青ピーマン2個 (59 g)
-
赤ピーマン1/8個 (17 g)
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
生揚げ30.0 g
その他
-
生麩10.0 g
-
春巻きの皮(1人2枚)24.0 g
よく使う材料: 15 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒7.5 g
-
減塩醤油11.0 g
-
みりん風調味料8.0 g
-
Aしょうゆ3.0 g
-
Aオイスターソース2.0 g
-
A砂糖3.0 g
-
ごま油2.0 g
-
B小麦粉0.5 g
-
揚げ油適量
-
Aいりごま1.0 g
-
A穀物酢5.0 g
-
A塩0.2 g
-
A黒こしょう0.0 g
-
和風だしの素0.5 g
-
赤みそ6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
