パプリカの彩り肉巻き お弁当にも + 2 品
- 3 品
- 278kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 26.5g
- 脂質 11.7g
- 炭水化物 18.3g
- 食物繊維 3.1g
- 3 品
- 278kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 26.5g
- 脂質 11.7g
- 炭水化物 18.3g
- 食物繊維 3.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
278
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
26.5
g
脂質
11.7
g
炭水化物
18.3
g
糖質
15.2
g
食物繊維
3.1
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
2.3
g
カリウム
727
mg
カルシウム
117
mg
マグネシウム
92
mg
リン
300
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
226
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.95
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
105
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
79
µg
ビタミンA
88
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
89
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
2.54
g
一価不飽和脂肪酸
3.99
g
多価不飽和脂肪酸
3.71
g
エネルギー
278
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
26.5
g
脂質
11.7
g
炭水化物
18.3
g
糖質
15.2
g
食物繊維
3.1
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
2.3
g
カリウム
727
mg
カルシウム
117
mg
マグネシウム
92
mg
リン
300
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
226
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.95
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
105
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
79
µg
ビタミンA
88
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
89
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
2.54
g
一価不飽和脂肪酸
3.99
g
多価不飽和脂肪酸
3.71
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
黄パプリカ1/3個 (56 g)
-
ピーマン2/3個 (18 g)
-
長ねぎ1/8本未満 (8.3 g)
-
しょうが1/4片 (3.8 g)
-
豆苗20.0 g
-
大豆もやし1/8袋未満 (22 g)
魚介・海藻類
-
カニスティック1本 (15.0 g)
肉類
-
豚もも薄切り(脂身なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/4丁 (80.0 g)
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.1 g
-
こしょう0.0 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油3.0 g
-
Aしょうゆ11.0 g
-
Aみりん6.0 g
-
Aはちみつ2.0 g
-
かつおだし15.0 g
-
みりん風調味料4.0 g
-
いりごま1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
