鮭と新じゃがのマヨマスタード炒め +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

431 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

20.2 g

脂質

12.1 g

炭水化物

66.3 g

糖質

53.5 g

食物繊維

12.8 g

水溶性食物繊維

6.4 g

不溶性食物繊維

6.4 g

カリウム

1435 mg

カルシウム

66 mg

マグネシウム

94 mg

リン

307 mg

鉄

1.7 mg

亜鉛

1.3 mg

ヨウ素

7 µg

コレステロール

42 mg

ビタミンB1

0.40 mg

ビタミンB2

0.26 mg

ビタミンC

116 mg

ビタミンB6

1.05 mg

ビタミンB12

3.6 µg

葉酸

118 µg

ビタミンA

91 µg

ビタミンD

19.2 µg

ビタミンK

31 µg

ビタミンE

3.2 mg

飽和脂肪酸

1.78 g

一価不飽和脂肪酸

5.44 g

多価不飽和脂肪酸

3.64 g

エネルギー

431 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

20.2 g

脂質

12.1 g

炭水化物

66.3 g

糖質

53.5 g

食物繊維

12.8 g

水溶性食物繊維

6.4 g

不溶性食物繊維

6.4 g

カリウム

1435 mg

カルシウム

66 mg

マグネシウム

94 mg

リン

307 mg

鉄

1.7 mg

亜鉛

1.3 mg

ヨウ素

7 µg

コレステロール

42 mg

ビタミンB1

0.40 mg

ビタミンB2

0.26 mg

ビタミンC

116 mg

ビタミンB6

1.05 mg

ビタミンB12

3.6 µg

葉酸

118 µg

ビタミンA

91 µg

ビタミンD

19.2 µg

ビタミンK

31 µg

ビタミンE

3.2 mg

飽和脂肪酸

1.78 g

一価不飽和脂肪酸

5.44 g

多価不飽和脂肪酸

3.64 g

新じゃがいも(皮付き)

3/4個 (120 g)
小ねぎ(小口切り)

2.2 g
にんにく(すりおろし)

1/8片 (0.5 g)
にんじん

1/8本未満 (5.6 g)
玉ねぎ

1/8個未満 (11 g)
セロリ

1/8本 (15 g)
キャベツ

1/4枚 (12 g)
トマトホール缶

1/8カン未満 (20.0 g)
トマト

1/3個 (52 g)
オレンジジュース

100.0 g
オレンジ(あれば)

1/8個 (25 g)
バナナ

2/3本 (100 g)