タケノコと鶏もも肉の甘辛煮 + 2 品
- 3 品
- 236kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 20.1g
- 脂質 8.6g
- 炭水化物 22.6g
- 食物繊維 5.1g
- 3 品
- 236kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 20.1g
- 脂質 8.6g
- 炭水化物 22.6g
- 食物繊維 5.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
236
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
20.1
g
脂質
8.6
g
炭水化物
22.6
g
糖質
17.5
g
食物繊維
5.1
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
1039
mg
カルシウム
165
mg
マグネシウム
53
mg
リン
273
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
138
µg
ビタミンA
267
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
150
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
1.76
g
一価不飽和脂肪酸
3.19
g
多価不飽和脂肪酸
2.51
g
エネルギー
236
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
20.1
g
脂質
8.6
g
炭水化物
22.6
g
糖質
17.5
g
食物繊維
5.1
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
1039
mg
カルシウム
165
mg
マグネシウム
53
mg
リン
273
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
138
µg
ビタミンA
267
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
150
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
1.76
g
一価不飽和脂肪酸
3.19
g
多価不飽和脂肪酸
2.51
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
小松菜1/4束 (71 g)
-
たけのこ(下茹でしたもの)80.0 g
-
緑豆春雨10.0 g
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
きゅうり1/6本 (15 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)70.0 g
-
ボンレスハム7.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A白すりごま2.7 g
-
A砂糖3.0 g
-
A白だし3.0 g
-
ごま油3.0 g
-
和風顆粒だし1.0 g
-
酒2.5 g
-
みりん3.0 g
-
醤油8.0 g
-
酢2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
