超簡単ホットプレートで蒸し豚しゃぶ +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

875 kcal

食塩相当量

4.0 g

たんぱく質

47.2 g

脂質

31.1 g

炭水化物

111.8 g

糖質

98.0 g

食物繊維

13.8 g

水溶性食物繊維

3.9 g

不溶性食物繊維

9.6 g

カリウム

1872 mg

カルシウム

224 mg

マグネシウム

163 mg

リン

610 mg

鉄

4.2 mg

亜鉛

5.5 mg

ヨウ素

8 µg

コレステロール

97 mg

ビタミンB1

1.35 mg

ビタミンB2

0.64 mg

ビタミンC

121 mg

ビタミンB6

1.16 mg

ビタミンB12

0.8 µg

葉酸

323 µg

ビタミンA

374 µg

ビタミンD

0.9 µg

ビタミンK

287 µg

ビタミンE

5.7 mg

飽和脂肪酸

9.87 g

一価不飽和脂肪酸

11.82 g

多価不飽和脂肪酸

6.19 g

エネルギー

875 kcal

食塩相当量

4.0 g

たんぱく質

47.2 g

脂質

31.1 g

炭水化物

111.8 g

糖質

98.0 g

食物繊維

13.8 g

水溶性食物繊維

3.9 g

不溶性食物繊維

9.6 g

カリウム

1872 mg

カルシウム

224 mg

マグネシウム

163 mg

リン

610 mg

鉄

4.2 mg

亜鉛

5.5 mg

ヨウ素

8 µg

コレステロール

97 mg

ビタミンB1

1.35 mg

ビタミンB2

0.64 mg

ビタミンC

121 mg

ビタミンB6

1.16 mg

ビタミンB12

0.8 µg

葉酸

323 µg

ビタミンA

374 µg

ビタミンD

0.9 µg

ビタミンK

287 µg

ビタミンE

5.7 mg

飽和脂肪酸

9.87 g

一価不飽和脂肪酸

11.82 g

多価不飽和脂肪酸

6.19 g

白菜

3/4枚 (85 g)
大豆もやし

1/6袋 (43 g)
ぜんまい(水煮)

40.0 g
ほうれん草

1/4束 (44 g)
にんじん(千切り)

1/8本未満 (11 g)
水菜

1/6束 (35 g)
かぼちゃ

1/8個未満 (44 g)
しめじ

1/3パック (33 g)
玉葱

1/4個 (43 g)
もやし

1/4袋 (51 g)
パプリカ(赤)

1/6個 (22 g)
生姜汁

1/3片 (5.6 g)
レモン果汁

3.0 g
キャベツ

2/3枚 (35 g)