ペンネのボロネーゼ風 + 2 品
- 3 品
- 656kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 32.8g
- 脂質 30.6g
- 炭水化物 75.0g
- 食物繊維 19.0g
- 3 品
- 656kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 32.8g
- 脂質 30.6g
- 炭水化物 75.0g
- 食物繊維 19.0g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 血圧が高い コレステロールが高い 中性脂肪が高い 肝機能の値が高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
656
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
32.8
g
脂質
30.6
g
炭水化物
75.0
g
糖質
56.0
g
食物繊維
19.0
g
水溶性食物繊維
8.4
g
不溶性食物繊維
8.5
g
カリウム
1314
mg
カルシウム
322
mg
マグネシウム
256
mg
リン
498
mg
鉄
5.5
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
23
mg
ビタミンB1
0.55
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.74
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
146
µg
ビタミンA
51
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
331
µg
ビタミンE
4.6
mg
飽和脂肪酸
5.83
g
一価不飽和脂肪酸
8.95
g
多価不飽和脂肪酸
8.70
g
エネルギー
656
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
32.8
g
脂質
30.6
g
炭水化物
75.0
g
糖質
56.0
g
食物繊維
19.0
g
水溶性食物繊維
8.4
g
不溶性食物繊維
8.5
g
カリウム
1314
mg
カルシウム
322
mg
マグネシウム
256
mg
リン
498
mg
鉄
5.5
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
23
mg
ビタミンB1
0.55
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.74
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
146
µg
ビタミンA
51
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
331
µg
ビタミンE
4.6
mg
飽和脂肪酸
5.83
g
一価不飽和脂肪酸
8.95
g
多価不飽和脂肪酸
8.70
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
キャベツ(せん切り)1枚 (47 g)
-
しょうが(みじん切り)1/6片 (2.5 g)
-
じゃがいも1/2個 (78 g)
-
きゅうり(輪切り)1/6本 (20 g)
-
ごぼう1/3本 (56 g)
-
にんにく(みじん切り)1/2片 (2.2 g)
肉類
-
ロースハム(1cm四方に切る)10.0 g
卵・乳製品
-
ピザ用チーズ15.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1枚 (20.0 g)
-
納豆2/3パック (30.0 g)
-
木綿豆腐1/4丁 (80.0 g)
その他
-
納豆のたれ2/3袋 (3.0 g)
-
ペンネ(乾)50.0 g
-
Aかける一膳分トマトバジル1/2袋 (62.5 g)
-
A乾燥オレガノ0.1 g
-
A乾燥バジル0.1 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A 酢5.0 g
-
A 砂糖1.0 g
-
A 塩0.3 g
-
A こしょう0.1 g
-
マヨネーズ4.0 g
-
オリーブオイル3.0 g
-
粗挽き黒胡椒0.1 g
-
パセリ(みじん切り)0.6 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
