かんたん酢豚 + 1 品
- 2 品
- 347kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 26.2g
- 脂質 13.1g
- 炭水化物 33.3g
- 食物繊維 2.5g
- 2 品
- 347kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 26.2g
- 脂質 13.1g
- 炭水化物 33.3g
- 食物繊維 2.5g
食事のテーマ：ダイエット
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
347
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
26.2
g
脂質
13.1
g
炭水化物
33.3
g
糖質
30.8
g
食物繊維
2.5
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
1.8
g
カリウム
911
mg
カルシウム
105
mg
マグネシウム
59
mg
リン
337
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
81
mg
ビタミンB1
1.40
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.75
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
40
µg
ビタミンA
11
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
20
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
2.41
g
一価不飽和脂肪酸
5.04
g
多価不飽和脂肪酸
4.22
g
エネルギー
347
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
26.2
g
脂質
13.1
g
炭水化物
33.3
g
糖質
30.8
g
食物繊維
2.5
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
1.8
g
カリウム
911
mg
カルシウム
105
mg
マグネシウム
59
mg
リン
337
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
81
mg
ビタミンB1
1.40
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.75
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
40
µg
ビタミンA
11
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
20
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
2.41
g
一価不飽和脂肪酸
5.04
g
多価不飽和脂肪酸
4.22
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/2個 (110 g)
-
セロリ(葉ごと、ななめ薄切り)1/2本 (69 g)
-
しょうが(せん切り)1/4片 (3.8 g)
魚介・海藻類
-
桜えび3.0 g
肉類
-
豚ヒレ肉100.0 g
その他
-
しょうが(チューブ)6.0 g
-
にんにく(チューブ)2.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒2.5 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油(揚げ焼き用)適量
-
Aケチャップ15.0 g
-
A酢17.5 g
-
A砂糖9.0 g
-
Aしょうゆ6.0 g
-
ごま油2.0 g
-
塩0.2 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
