しらすと大葉のチーズトースト + 1 品
- 2 品
- 297kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 13.9g
- 脂質 7.2g
- 炭水化物 48.0g
- 食物繊維 4.0g
- 2 品
- 297kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 13.9g
- 脂質 7.2g
- 炭水化物 48.0g
- 食物繊維 4.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 脂質異常症
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
297
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
13.9
g
脂質
7.2
g
炭水化物
48.0
g
糖質
44.0
g
食物繊維
4.0
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
492
mg
カルシウム
226
mg
マグネシウム
63
mg
リン
313
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
22
µg
コレステロール
45
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.29
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
51
µg
ビタミンA
88
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
8
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
4.04
g
一価不飽和脂肪酸
1.76
g
多価不飽和脂肪酸
0.50
g
エネルギー
297
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
13.9
g
脂質
7.2
g
炭水化物
48.0
g
糖質
44.0
g
食物繊維
4.0
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
492
mg
カルシウム
226
mg
マグネシウム
63
mg
リン
313
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
22
µg
コレステロール
45
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.29
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
51
µg
ビタミンA
88
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
8
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
4.04
g
一価不飽和脂肪酸
1.76
g
多価不飽和脂肪酸
0.50
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
青じそ2枚 (1.0 g)
-
バナナ1/2本 (83 g)
魚介・海藻類
-
しらす干し10.0 g
卵・乳製品
-
とろけるチーズ10.0 g
-
ヨーグルト(無糖)100.0 g
その他
-
ライ麦パン(6枚切り)60.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
