ツナと大葉のガーリックパスタ + 1 品
- 2 品
- 376kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 13.7g
- 脂質 7.6g
- 炭水化物 68.5g
- 食物繊維 10.8g
- 2 品
- 376kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 13.7g
- 脂質 7.6g
- 炭水化物 68.5g
- 食物繊維 10.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 脂質異常症
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
376
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
13.7
g
脂質
7.6
g
炭水化物
68.5
g
糖質
57.7
g
食物繊維
10.8
g
水溶性食物繊維
6.1
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
561
mg
カルシウム
31
mg
マグネシウム
65
mg
リン
170
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
5
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.09
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
35
µg
ビタミンA
31
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
24
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
1.15
g
一価不飽和脂肪酸
4.63
g
多価不飽和脂肪酸
1.10
g
エネルギー
376
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
13.7
g
脂質
7.6
g
炭水化物
68.5
g
糖質
57.7
g
食物繊維
10.8
g
水溶性食物繊維
6.1
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
561
mg
カルシウム
31
mg
マグネシウム
65
mg
リン
170
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
5
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.09
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
35
µg
ビタミンA
31
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
24
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
1.15
g
一価不飽和脂肪酸
4.63
g
多価不飽和脂肪酸
1.10
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
青じそ4枚 (2.0 g)
-
にんにく1/2片 (2.7 g)
-
じゃがいも1/2個 (78 g)
-
バジルの葉2.5枚 (1.9 g)
魚介・海藻類
-
ツナ缶(水煮)15.0 g
その他
-
スパゲッティ70.0 g
-
Aスパゲッティのゆで汁15.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油6.0 g
-
A酒4.0 g
-
A洋風スープの素1.5 g
-
Aしょうゆ4.5 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.0 g
-
ケチャップ5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
