ジューシー 鶏むね肉のカレー粉焼き + 2 品
- 3 品
- 580kcal
- 食塩 0.9g
- たんぱく質 27.0g
- 脂質 13.6g
- 炭水化物 93.8g
- 食物繊維 9.1g
- 3 品
- 580kcal
- 食塩 0.9g
- たんぱく質 27.0g
- 脂質 13.6g
- 炭水化物 93.8g
- 食物繊維 9.1g
食事のテーマ：脂質異常症
-
主菜
ジューシー 鶏むね肉のカレー粉焼きエネルギー142 kcal食塩0.6 g -
副菜
ビーンズサラダエネルギー126 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
580
kcal
食塩相当量
0.9
g
たんぱく質
27.0
g
脂質
13.6
g
炭水化物
93.8
g
糖質
84.7
g
食物繊維
9.1
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
1.9
g
カリウム
423
mg
カルシウム
27
mg
マグネシウム
45
mg
リン
252
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.11
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
25
µg
ビタミンA
20
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
28
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
2.40
g
一価不飽和脂肪酸
7.72
g
多価不飽和脂肪酸
1.65
g
エネルギー
580
kcal
食塩相当量
0.9
g
たんぱく質
27.0
g
脂質
13.6
g
炭水化物
93.8
g
糖質
84.7
g
食物繊維
9.1
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
1.9
g
カリウム
423
mg
カルシウム
27
mg
マグネシウム
45
mg
リン
252
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.11
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
25
µg
ビタミンA
20
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
28
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
2.40
g
一価不飽和脂肪酸
7.72
g
多価不飽和脂肪酸
1.65
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
にんにく1/2片 (2.7 g)
-
きゅうり1/6本 (15 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (11 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮付き)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
ミックスビーンズ45.0 g
その他
-
カレー粉1.5 g
-
粒マスタード2.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油7.0 g
-
塩0.7 g
-
こしょう0.1 g
-
酢10.0 g
-
はちみつ5.0 g
-
こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
