揚げない手羽先 + 1 品
- 2 品
- 274kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 26.5g
- 脂質 16.0g
- 炭水化物 6.7g
- 食物繊維 0.2g
- 2 品
- 274kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 26.5g
- 脂質 16.0g
- 炭水化物 6.7g
- 食物繊維 0.2g
食事のテーマ：高血圧
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
274
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
26.5
g
脂質
16.0
g
炭水化物
6.7
g
糖質
6.5
g
食物繊維
0.2
g
水溶性食物繊維
0.1
g
不溶性食物繊維
0.1
g
カリウム
432
mg
カルシウム
28
mg
マグネシウム
37
mg
リン
255
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
142
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
21
µg
ビタミンA
49
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
49
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
4.09
g
一価不飽和脂肪酸
7.49
g
多価不飽和脂肪酸
2.91
g
エネルギー
274
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
26.5
g
脂質
16.0
g
炭水化物
6.7
g
糖質
6.5
g
食物繊維
0.2
g
水溶性食物繊維
0.1
g
不溶性食物繊維
0.1
g
カリウム
432
mg
カルシウム
28
mg
マグネシウム
37
mg
リン
255
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
142
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
21
µg
ビタミンA
49
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
49
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
4.09
g
一価不飽和脂肪酸
7.49
g
多価不飽和脂肪酸
2.91
g
買い物リスト
1
人分
材料: 4 品
野菜・果実類
-
小ねぎ(小口切り)3.3 g
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
肉類
-
鶏手羽先2本 (100 g)
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.4 g
-
こしょう0.1 g
-
A しょうゆ5.5 g
-
A みりん8.0 g
-
白いりごま0.5 g
-
ごま油2.0 g
-
酒3.0 g
-
オイスターソース2.0 g
-
砂糖1.5 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
