茸と春雨の春巻 + 1 品
- 2 品
- 257kcal
- 食塩 1.1g
- たんぱく質 7.2g
- 脂質 10.5g
- 炭水化物 38.3g
- 食物繊維 8.2g
- 2 品
- 257kcal
- 食塩 1.1g
- たんぱく質 7.2g
- 脂質 10.5g
- 炭水化物 38.3g
- 食物繊維 8.2g
食事のテーマ：高血圧
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
257
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
7.2
g
脂質
10.5
g
炭水化物
38.3
g
糖質
30.2
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
597
mg
カルシウム
13
mg
マグネシウム
30
mg
リン
177
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
1.3
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
7
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.29
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
88
µg
ビタミンA
24
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
11
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
2.45
g
一価不飽和脂肪酸
3.43
g
多価不飽和脂肪酸
3.15
g
エネルギー
257
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
7.2
g
脂質
10.5
g
炭水化物
38.3
g
糖質
30.2
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
597
mg
カルシウム
13
mg
マグネシウム
30
mg
リン
177
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
1.3
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
7
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.29
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
88
µg
ビタミンA
24
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
11
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
2.45
g
一価不飽和脂肪酸
3.43
g
多価不飽和脂肪酸
3.15
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
エリンギ1/4パック (27 g)
-
しめじ1/2パック (50 g)
-
椎茸4.5枚 (69 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
にんにく1/4片 (1.1 g)
-
レモン10.0 g
-
えのきたけ1/4袋 (35 g)
-
春雨10.0 g
その他
-
春巻きの皮(1人2枚)24.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
無塩バター3.0 g
-
酒7.5 g
-
塩0.2 g
-
黒こしょう0.0 g
-
Aしょうゆ3.0 g
-
Aオイスターソース2.0 g
-
A砂糖1.0 g
-
ごま油1.0 g
-
B小麦粉0.5 g
-
揚げ油適量
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
