電子レンジで簡単ほうれん草としめじの白あえ +1品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

124 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

7.9 g

脂質

6.6 g

炭水化物

9.5 g

糖質

5.7 g

食物繊維

3.7 g

水溶性食物繊維

1.0 g

不溶性食物繊維

2.6 g

カリウム

518 mg

カルシウム

148 mg

マグネシウム

99 mg

リン

139 mg

鉄

2.6 mg

亜鉛

1.1 mg

ヨウ素

21 µg

コレステロール

10 mg

ビタミンB1

0.15 mg

ビタミンB2

0.18 mg

ビタミンC

36 mg

ビタミンB6

0.20 mg

ビタミンB12

13.5 µg

葉酸

121 µg

ビタミンA

142 µg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンK

128 µg

ビタミンE

1.0 mg

飽和脂肪酸

0.96 g

一価不飽和脂肪酸

2.56 g

多価不飽和脂肪酸

2.26 g

エネルギー

124 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

7.9 g

脂質

6.6 g

炭水化物

9.5 g

糖質

5.7 g

食物繊維

3.7 g

水溶性食物繊維

1.0 g

不溶性食物繊維

2.6 g

カリウム

518 mg

カルシウム

148 mg

マグネシウム

99 mg

リン

139 mg

鉄

2.6 mg

亜鉛

1.1 mg

ヨウ素

21 µg

コレステロール

10 mg

ビタミンB1

0.15 mg

ビタミンB2

0.18 mg

ビタミンC

36 mg

ビタミンB6

0.20 mg

ビタミンB12

13.5 µg

葉酸

121 µg

ビタミンA

142 µg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンK

128 µg

ビタミンE

1.0 mg

飽和脂肪酸

0.96 g

一価不飽和脂肪酸

2.56 g

多価不飽和脂肪酸

2.26 g