簡単 フライパンで焼き鳥 + 2 品
- 3 品
- 452kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 24.2g
- 脂質 5.0g
- 炭水化物 83.2g
- 食物繊維 6.8g
- 3 品
- 452kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 24.2g
- 脂質 5.0g
- 炭水化物 83.2g
- 食物繊維 6.8g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） コレステロールが高い 中性脂肪が高い
-
主菜
簡単 フライパンで焼き鳥エネルギー112 kcal食塩0.8 g -
副菜
豆苗と椎茸の生姜醤油和えエネルギー28 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
452
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
24.2
g
脂質
5.0
g
炭水化物
83.2
g
糖質
76.4
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
698
mg
カルシウム
39
mg
マグネシウム
59
mg
リン
302
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
56
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
96
µg
ビタミンA
224
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
195
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
1.33
g
一価不飽和脂肪酸
1.76
g
多価不飽和脂肪酸
0.78
g
エネルギー
452
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
24.2
g
脂質
5.0
g
炭水化物
83.2
g
糖質
76.4
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
698
mg
カルシウム
39
mg
マグネシウム
59
mg
リン
302
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
56
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
96
µg
ビタミンA
224
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
195
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
1.33
g
一価不飽和脂肪酸
1.76
g
多価不飽和脂肪酸
0.78
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
キャベツ1/4枚 (12 g)
-
トマト1/8個 (15 g)
-
豆苗60.0 g
-
しいたけ2.5枚 (38 g)
-
しょうが(すりおろし)1/4片 (3.8 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
その他
-
Aうまみ調味料0.3 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A塩コショウ0.2 g
-
Aブラックペッパー0.1 g
-
B醤油7.0 g
-
B砂糖1.5 g
-
Bみりん1.5 g
-
B酒1.5 g
-
B片栗粉0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
