定番の冷やし中華 + 1 品
- 2 品
- 628kcal
- 食塩 3.3g
- たんぱく質 23.9g
- 脂質 27.2g
- 炭水化物 78.3g
- 食物繊維 8.6g
- 2 品
- 628kcal
- 食塩 3.3g
- たんぱく質 23.9g
- 脂質 27.2g
- 炭水化物 78.3g
- 食物繊維 8.6g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
628
kcal
食塩相当量
3.3
g
たんぱく質
23.9
g
脂質
27.2
g
炭水化物
78.3
g
糖質
69.7
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
5.4
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
765
mg
カルシウム
106
mg
マグネシウム
65
mg
リン
249
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
264
µg
コレステロール
105
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
137
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
111
µg
ビタミンA
134
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
67
µg
ビタミンE
5.6
mg
飽和脂肪酸
5.46
g
一価不飽和脂肪酸
10.83
g
多価不飽和脂肪酸
7.99
g
エネルギー
628
kcal
食塩相当量
3.3
g
たんぱく質
23.9
g
脂質
27.2
g
炭水化物
78.3
g
糖質
69.7
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
5.4
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
765
mg
カルシウム
106
mg
マグネシウム
65
mg
リン
249
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
264
µg
コレステロール
105
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
137
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
111
µg
ビタミンA
134
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
67
µg
ビタミンE
5.6
mg
飽和脂肪酸
5.46
g
一価不飽和脂肪酸
10.83
g
多価不飽和脂肪酸
7.99
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
ピーマン1個 (35 g)
-
赤パプリカ1/4個 (33 g)
-
黄パプリカ1/4個 (33 g)
-
トマト1/4個 (41 g)
-
きゅうり1/4本 (26 g)
-
水菜1/8束未満 (12 g)
肉類
-
ロースハム10.0 g
卵・乳製品
-
卵25.0 g
その他
-
肉団子4個 (80.0 g)
-
中華めん(蒸し)100.0 g
-
練りがらし1.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油10.0 g
-
酢12.0 g
-
しょうゆ10.0 g
-
砂糖3.0 g
-
ごま油2.0 g
