切り干しナポリタン + 3 品
- 4 品
- 656kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 24.9g
- 脂質 18.8g
- 炭水化物 106.8g
- 食物繊維 13.0g
- 4 品
- 656kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 24.9g
- 脂質 18.8g
- 炭水化物 106.8g
- 食物繊維 13.0g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
-
主菜
チリパウダーでディアボラ風チキンエネルギー127 kcal食塩1.0 g -
副菜
切り干しナポリタンエネルギー177 kcal食塩1.1 g -
副菜
簡単おつまみ 塩こんぶキャベツエネルギー40 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
656
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
24.9
g
脂質
18.8
g
炭水化物
106.8
g
糖質
93.8
g
食物繊維
13.0
g
水溶性食物繊維
5.2
g
不溶性食物繊維
7.4
g
カリウム
1406
mg
カルシウム
172
mg
マグネシウム
93
mg
リン
358
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
66
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
65
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
167
µg
ビタミンA
104
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
94
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
4.76
g
一価不飽和脂肪酸
9.38
g
多価不飽和脂肪酸
2.70
g
エネルギー
656
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
24.9
g
脂質
18.8
g
炭水化物
106.8
g
糖質
93.8
g
食物繊維
13.0
g
水溶性食物繊維
5.2
g
不溶性食物繊維
7.4
g
カリウム
1406
mg
カルシウム
172
mg
マグネシウム
93
mg
リン
358
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
66
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
65
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
167
µg
ビタミンA
104
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
94
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
4.76
g
一価不飽和脂肪酸
9.38
g
多価不飽和脂肪酸
2.70
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
じゃがいも1/3個 (44 g)
-
バジル1枚 (0.6 g)
-
アスパラガス2本 (38 g)
-
切り干し大根15.0 g
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
ピーマン1/3個 (12 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
キャベツ1.5枚 (82 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布3.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)60.0 g
-
ソーセージ20.0 g
卵・乳製品
-
粉チーズ2.0 g
その他
-
チリパウダー0.5 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒1.0 g
-
みりん風調味料2.0 g
-
しょうゆ5.0 g
-
こしょう0.1 g
-
オリーブ油6.0 g
-
塩0.1 g
-
A ケチャップ8.0 g
-
A 中濃ソース3.0 g
-
A 塩、こしょう0.2 g
-
ごま油2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
