野菜たっぷり 鶏ささ身で作る酢豚風 + 3 品
- 4 品
- 436kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 24.1g
- 脂質 4.7g
- 炭水化物 80.0g
- 食物繊維 8.1g
- 4 品
- 436kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 24.1g
- 脂質 4.7g
- 炭水化物 80.0g
- 食物繊維 8.1g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（初期）
-
主菜
野菜たっぷり 鶏ささ身で作る酢豚風エネルギー157 kcal食塩1.4 g -
汁物
もやしと小松菜 白菜のみそ汁エネルギー34 kcal食塩0.8 g -
副菜
小松菜のおひたしエネルギー11 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
436
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
24.1
g
脂質
4.7
g
炭水化物
80.0
g
糖質
72.0
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
1155
mg
カルシウム
162
mg
マグネシウム
73
mg
リン
344
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
2028
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
56
mg
ビタミンB6
0.77
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
140
µg
ビタミンA
361
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
157
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
0.69
g
一価不飽和脂肪酸
1.51
g
多価不飽和脂肪酸
1.79
g
エネルギー
436
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
24.1
g
脂質
4.7
g
炭水化物
80.0
g
糖質
72.0
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
1155
mg
カルシウム
162
mg
マグネシウム
73
mg
リン
344
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
2028
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
56
mg
ビタミンB6
0.77
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
140
µg
ビタミンA
361
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
157
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
0.69
g
一価不飽和脂肪酸
1.51
g
多価不飽和脂肪酸
1.79
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/2個 (85 g)
-
にんじん1/4本 (33 g)
-
ピーマン1個 (28 g)
-
しいたけ1枚 (19 g)
-
小松菜1/4束 (71 g)
-
白菜1/4枚 (21 g)
-
もやし1/8袋 (20 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
肉類
-
鶏ささ身1.5本 (63 g)
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒2.5 g
-
しょうゆ10.5 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油3.0 g
-
ケチャップ9.0 g
-
酢7.5 g
-
だし汁(かつお昆布)135.0 g
-
白みそ12.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
