豚肉のめんつゆ生姜焼き + 3 品
- 4 品
- 581kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 27.1g
- 脂質 16.7g
- 炭水化物 86.0g
- 食物繊維 9.2g
- 4 品
- 581kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 27.1g
- 脂質 16.7g
- 炭水化物 86.0g
- 食物繊維 9.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
豚肉のめんつゆ生姜焼きエネルギー204 kcal食塩0.8 g -
副菜
長ネギ大量消費 中華風 焼きネギエネルギー39 kcal食塩0.5 g -
汁物
長ねぎとえのきのみそ汁エネルギー48 kcal食塩1.1 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(200g)エネルギー290 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
581
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
27.1
g
脂質
16.7
g
炭水化物
86.0
g
糖質
76.8
g
食物繊維
9.2
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
839
mg
カルシウム
100
mg
マグネシウム
86
mg
リン
351
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
2081
µg
コレステロール
51
mg
ビタミンB1
0.77
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
126
µg
ビタミンA
19
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
54
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
4.80
g
一価不飽和脂肪酸
6.28
g
多価不飽和脂肪酸
3.89
g
エネルギー
581
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
27.1
g
脂質
16.7
g
炭水化物
86.0
g
糖質
76.8
g
食物繊維
9.2
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
839
mg
カルシウム
100
mg
マグネシウム
86
mg
リン
351
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
2081
µg
コレステロール
51
mg
ビタミンB1
0.77
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
126
µg
ビタミンA
19
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
54
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
4.80
g
一価不飽和脂肪酸
6.28
g
多価不飽和脂肪酸
3.89
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
キャベツ2/3枚 (35 g)
-
しょうが(すりおろし)1/4片 (3.8 g)
-
長ねぎ1本 (170 g)
-
えのきたけ1/8袋 (18 g)
魚介・海藻類
-
カットわかめ1.0 g
肉類
-
豚かたロース肉(脂身なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦3割)200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
小麦粉1.0 g
-
サラダ油3.0 g
-
めんつゆ(ストレート)20.0 g
-
酒5.0 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
ごま油1.0 g
-
だし汁130.0 g
-
みそ7.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
