春キャベツと挽肉の炒飯 + 1 品
- 2 品
- 402kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 15.6g
- 脂質 13.4g
- 炭水化物 60.6g
- 食物繊維 5.9g
- 2 品
- 402kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 15.6g
- 脂質 13.4g
- 炭水化物 60.6g
- 食物繊維 5.9g
食事のテーマ：血圧が高い コレステロールが高い 尿酸値が高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
402
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
15.6
g
脂質
13.4
g
炭水化物
60.6
g
糖質
54.7
g
食物繊維
5.9
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
625
mg
カルシウム
72
mg
マグネシウム
54
mg
リン
191
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
1802
µg
コレステロール
37
mg
ビタミンB1
0.46
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
44
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
102
µg
ビタミンA
15
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
90
µg
ビタミンE
0.5
mg
飽和脂肪酸
3.94
g
一価不飽和脂肪酸
5.37
g
多価不飽和脂肪酸
2.79
g
エネルギー
402
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
15.6
g
脂質
13.4
g
炭水化物
60.6
g
糖質
54.7
g
食物繊維
5.9
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
625
mg
カルシウム
72
mg
マグネシウム
54
mg
リン
191
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
1802
µg
コレステロール
37
mg
ビタミンB1
0.46
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
44
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
102
µg
ビタミンA
15
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
90
µg
ビタミンE
0.5
mg
飽和脂肪酸
3.94
g
一価不飽和脂肪酸
5.37
g
多価不飽和脂肪酸
2.79
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
キャベツ2.5枚 (120 g)
-
にんにく1/2片 (2.7 g)
-
生姜1/2片 (6.3 g)
-
大根3/4cm (24 g)
-
舞茸1/6パック (17 g)
-
小口ねぎ3.3 g
-
貝割れ大根1/8パック未満 (2.0 g)
肉類
-
豚挽き肉50.0 g
その他
-
麦ご飯(押し麦2割)130.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
胡麻油3.5 g
-
焼肉のタレ15.0 g
-
塩胡椒0.5 g
-
だし汁120.0 g
-
味噌6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
