柔らか豚肉とパプリカの黒酢炒め + 2 品
- 3 品
- 498kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 24.8g
- 脂質 15.2g
- 炭水化物 70.6g
- 食物繊維 7.2g
- 3 品
- 498kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 24.8g
- 脂質 15.2g
- 炭水化物 70.6g
- 食物繊維 7.2g
食事のテーマ：妊活中
-
主菜
柔らか豚肉とパプリカの黒酢炒めエネルギー223 kcal食塩1.4 g -
副菜
ブロッコリーの中華炒めエネルギー54 kcal食塩0.6 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(150g)エネルギー222 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
498
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
24.8
g
脂質
15.2
g
炭水化物
70.6
g
糖質
63.4
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
830
mg
カルシウム
47
mg
マグネシウム
65
mg
リン
319
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.90
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
232
mg
ビタミンB6
0.80
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
185
µg
ビタミンA
98
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
119
µg
ビタミンE
5.6
mg
飽和脂肪酸
3.89
g
一価不飽和脂肪酸
5.86
g
多価不飽和脂肪酸
3.75
g
エネルギー
498
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
24.8
g
脂質
15.2
g
炭水化物
70.6
g
糖質
63.4
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
830
mg
カルシウム
47
mg
マグネシウム
65
mg
リン
319
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.90
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
232
mg
ビタミンB6
0.80
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
185
µg
ビタミンA
98
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
119
µg
ビタミンE
5.6
mg
飽和脂肪酸
3.89
g
一価不飽和脂肪酸
5.86
g
多価不飽和脂肪酸
3.75
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
赤パプリカ1/3個 (56 g)
-
黄パプリカ1/3個 (56 g)
-
小ねぎ2.2 g
-
ブロッコリー1/4株 (77 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉80.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉適量
-
ごま油3.0 g
-
しょうゆ12.0 g
-
黒酢8.0 g
-
砂糖3.0 g
-
豆板醤1.0 g
-
油3.0 g
-
酒3.0 g
