なすと挽肉のドライカレー + 1 品
- 2 品
- 512kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 23.4g
- 脂質 16.0g
- 炭水化物 74.2g
- 食物繊維 9.7g
- 2 品
- 512kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 23.4g
- 脂質 16.0g
- 炭水化物 74.2g
- 食物繊維 9.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
512
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
23.4
g
脂質
16.0
g
炭水化物
74.2
g
糖質
64.5
g
食物繊維
9.7
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
820
mg
カルシウム
106
mg
マグネシウム
63
mg
リン
343
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
28
µg
コレステロール
219
mg
ビタミンB1
0.59
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
92
µg
ビタミンA
233
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
42
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
4.48
g
一価不飽和脂肪酸
7.60
g
多価不飽和脂肪酸
1.90
g
エネルギー
512
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
23.4
g
脂質
16.0
g
炭水化物
74.2
g
糖質
64.5
g
食物繊維
9.7
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
820
mg
カルシウム
106
mg
マグネシウム
63
mg
リン
343
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
28
µg
コレステロール
219
mg
ビタミンB1
0.59
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
92
µg
ビタミンA
233
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
42
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
4.48
g
一価不飽和脂肪酸
7.60
g
多価不飽和脂肪酸
1.90
g
買い物リスト
1
人分
材料: 20 品
野菜・果実類
-
なす1/2本 (33 g)
-
ピーマン2/3個 (18 g)
-
玉ねぎ1/3個 (59 g)
-
にんにく(みじん切り)3/4片 (3.8 g)
-
Aコリアンダー0.6 g
-
じゃがいも1/4個 (33 g)
-
キャベツ2/3枚 (29 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
トマト水煮(カット)1/8カン未満 (30.0 g)
肉類
-
豚もも挽肉40.0 g
-
ショルダーベーコン8.0 g
卵・乳製品
-
卵1個 (50 g)
-
粉チーズ2.0 g
その他
-
Aカレー粉2.0 g
-
Aターメリック0.5 g
-
Aクミンパウダー0.5 g
-
ガラムマサラ0.5 g
-
麦ご飯(押し麦2割)150.0 g
-
乾燥パセリ0.1 g
-
ローリエ1枚 (0.5 g)
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブオイル4.0 g
-
赤ワイン7.5 g
-
コンソメ2.0 g
-
天然塩0.2 g
-
醤油3.0 g
-
塩胡椒0.2 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
-
パセリ(みじん切り)0.1 g
