お弁当にも 牛肉のきんぴら炒め + 3 品
- 4 品
- 521kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 24.6g
- 脂質 7.6g
- 炭水化物 92.5g
- 食物繊維 12.6g
- 4 品
- 521kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 24.6g
- 脂質 7.6g
- 炭水化物 92.5g
- 食物繊維 12.6g
食事のテーマ：高尿酸血症（痛風）
-
主菜
お弁当にも 牛肉のきんぴら炒めエネルギー193 kcal食塩1.0 g -
副菜
酢キャベツエネルギー26 kcal食塩0.4 g -
汁物
野菜たっぷりお味噌汁エネルギー28 kcal食塩1.0 g -
その他
麦ご飯（押麦５割）(200g)エネルギー274 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
521
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
24.6
g
脂質
7.6
g
炭水化物
92.5
g
糖質
80.0
g
食物繊維
12.6
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
7.6
g
カリウム
971
mg
カルシウム
121
mg
マグネシウム
100
mg
リン
343
mg
鉄
3.8
mg
亜鉛
5.4
mg
ヨウ素
2476
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
127
µg
ビタミンA
318
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
68
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
1.84
g
一価不飽和脂肪酸
2.71
g
多価不飽和脂肪酸
1.91
g
エネルギー
521
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
24.6
g
脂質
7.6
g
炭水化物
92.5
g
糖質
80.0
g
食物繊維
12.6
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
7.6
g
カリウム
971
mg
カルシウム
121
mg
マグネシウム
100
mg
リン
343
mg
鉄
3.8
mg
亜鉛
5.4
mg
ヨウ素
2476
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
127
µg
ビタミンA
318
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
68
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
1.84
g
一価不飽和脂肪酸
2.71
g
多価不飽和脂肪酸
1.91
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
ごぼう1/3本 (61 g)
-
にんじん1/3本 (56 g)
-
キャベツ2枚 (94 g)
-
ねぎ1/8本未満 (8.3 g)
魚介・海藻類
-
A 昆布3.0 g
-
A かつお節3.0 g
肉類
-
牛赤身こま肉70.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/8枚未満 (10.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦5割)200.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.0 g
-
白ごま1.5 g
-
酒7.5 g
-
しょうゆ6.0 g
-
みりん6.0 g
-
砂糖3.0 g
-
酢20.0 g
-
塩0.5 g
-
A 水165.0 g
-
赤みそ6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
