豆腐入りロールキャベツ + 3 品
- 4 品
- 569kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 26.8g
- 脂質 15.5g
- 炭水化物 91.4g
- 食物繊維 13.4g
- 4 品
- 569kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 26.8g
- 脂質 15.5g
- 炭水化物 91.4g
- 食物繊維 13.4g
食事のテーマ：高尿酸血症（痛風）
-
主菜
豆腐入りロールキャベツエネルギー200 kcal食塩1.5 g -
副菜
ゆでブロッコリーエネルギー45 kcal食塩0.4 g -
汁物
かぼちゃ風味の優しいポタージュエネルギー78 kcal食塩0.8 g -
その他
麦ご飯（押麦５割）(180g)エネルギー247 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
569
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
26.8
g
脂質
15.5
g
炭水化物
91.4
g
糖質
77.9
g
食物繊維
13.4
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
8.8
g
カリウム
1233
mg
カルシウム
188
mg
マグネシウム
100
mg
リン
415
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
4.3
mg
ヨウ素
15
µg
コレステロール
103
mg
ビタミンB1
0.48
mg
ビタミンB2
0.48
mg
ビタミンC
143
mg
ビタミンB6
0.74
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
253
µg
ビタミンA
367
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
218
µg
ビタミンE
4.4
mg
飽和脂肪酸
5.59
g
一価不飽和脂肪酸
5.11
g
多価不飽和脂肪酸
2.71
g
エネルギー
569
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
26.8
g
脂質
15.5
g
炭水化物
91.4
g
糖質
77.9
g
食物繊維
13.4
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
8.8
g
カリウム
1233
mg
カルシウム
188
mg
マグネシウム
100
mg
リン
415
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
4.3
mg
ヨウ素
15
µg
コレステロール
103
mg
ビタミンB1
0.48
mg
ビタミンB2
0.48
mg
ビタミンC
143
mg
ビタミンB6
0.74
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
253
µg
ビタミンA
367
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
218
µg
ビタミンE
4.4
mg
飽和脂肪酸
5.59
g
一価不飽和脂肪酸
5.11
g
多価不飽和脂肪酸
2.71
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
キャベツ(大き目2枚/人)2枚 (110 g)
-
玉ねぎ1/4個 (48 g)
-
カットトマト缶1/2個 (72 g)
-
ブロッコリー1/3株 (92 g)
-
にんじん1/4本 (33 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (17 g)
肉類
-
牛赤身ひき肉35.0 g
-
豚赤身ひき肉15.0 g
卵・乳製品
-
卵1/3個 (15 g)
-
牛乳45.0 g
-
生クリーム2.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/8丁未満 (25.0 g)
その他
-
パン粉5.0 g
-
ドライパセリ0.0 g
-
麦ご飯(押麦5割)180.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.4 g
-
こしょう0.2 g
-
顆粒コンソメ3.2 g
-
トマトケチャップ10.0 g
-
ぽん酢しょうゆ5.0 g
-
マヨネーズ3.0 g
-
バター1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
