魚嫌いにもおすすめ フィッシュナゲット + 1 品
- 2 品
- 456kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 30.3g
- 脂質 25.5g
- 炭水化物 29.5g
- 食物繊維 4.1g
- 2 品
- 456kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 30.3g
- 脂質 25.5g
- 炭水化物 29.5g
- 食物繊維 4.1g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（初期）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
456
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
30.3
g
脂質
25.5
g
炭水化物
29.5
g
糖質
25.3
g
食物繊維
4.1
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
2.4
g
カリウム
648
mg
カルシウム
249
mg
マグネシウム
130
mg
リン
385
mg
鉄
4.4
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
13
µg
コレステロール
97
mg
ビタミンB1
0.56
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
55
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
4.2
µg
葉酸
84
µg
ビタミンA
93
µg
ビタミンD
2.2
µg
ビタミンK
58
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
5.25
g
一価不飽和脂肪酸
8.09
g
多価不飽和脂肪酸
9.34
g
エネルギー
456
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
30.3
g
脂質
25.5
g
炭水化物
29.5
g
糖質
25.3
g
食物繊維
4.1
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
2.4
g
カリウム
648
mg
カルシウム
249
mg
マグネシウム
130
mg
リン
385
mg
鉄
4.4
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
13
µg
コレステロール
97
mg
ビタミンB1
0.56
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
55
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
4.2
µg
葉酸
84
µg
ビタミンA
93
µg
ビタミンD
2.2
µg
ビタミンK
58
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
5.25
g
一価不飽和脂肪酸
8.09
g
多価不飽和脂肪酸
9.34
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
A 小ねぎ(みじん切り)32 g
-
A しょうが(すりおろし)1/4片 (3.8 g)
-
ピーマン1個 (29 g)
-
パプリカ(赤)1/8個 (17 g)
魚介・海藻類
-
さば缶35.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉40.0 g
卵・乳製品
-
A 卵1/6個 (10 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/2丁 (150.0 g)
その他
-
A カレー粉0.3 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A みそ4.0 g
-
A 砂糖1.5 g
-
A 片栗粉11.0 g
-
薄力粉9.0 g
-
油(揚げ焼き用)4.0 g
-
酒5.0 g
-
塩0.4 g
-
こしょう0.2 g
-
ごま油(炒め用)4.0 g
-
オイスターソース6.0 g
-
ケチャップ4.5 g
-
しょうゆ1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
