海老のトマトクリームシチュー + 3 品
- 4 品
- 338kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 21.1g
- 脂質 8.8g
- 炭水化物 47.0g
- 食物繊維 6.4g
- 4 品
- 338kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 21.1g
- 脂質 8.8g
- 炭水化物 47.0g
- 食物繊維 6.4g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（後期）
-
主菜
海老のトマトクリームシチューエネルギー132 kcal食塩1.1 g -
副菜
卵と小松菜の甘酢炒めエネルギー70 kcal食塩0.5 g -
副菜
酢キャベツエネルギー26 kcal食塩0.4 g -
その他
麦ご飯（押麦５割）(80g)エネルギー110 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
338
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
21.1
g
脂質
8.8
g
炭水化物
47.0
g
糖質
40.6
g
食物繊維
6.4
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
916
mg
カルシウム
232
mg
マグネシウム
67
mg
リン
348
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
28
µg
コレステロール
200
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
54
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
153
µg
ビタミンA
200
µg
ビタミンD
1.4
µg
ビタミンK
137
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
3.08
g
一価不飽和脂肪酸
3.13
g
多価不飽和脂肪酸
1.29
g
エネルギー
338
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
21.1
g
脂質
8.8
g
炭水化物
47.0
g
糖質
40.6
g
食物繊維
6.4
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
916
mg
カルシウム
232
mg
マグネシウム
67
mg
リン
348
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
28
µg
コレステロール
200
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
54
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
153
µg
ビタミンA
200
µg
ビタミンD
1.4
µg
ビタミンK
137
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
3.08
g
一価不飽和脂肪酸
3.13
g
多価不飽和脂肪酸
1.29
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/3個 (64 g)
-
マッシュルーム1個 (16 g)
-
トマト水煮(カット)1/6カン (60.0 g)
-
小松菜1/8束 (35 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (0.6 g)
-
キャベツ2枚 (94 g)
魚介・海藻類
-
えび63 g
卵・乳製品
-
牛乳70.0 g
-
卵2/3個 (30 g)
その他
-
クミンパウダー0.2 g
-
麦ご飯(押麦5割)80.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油1.0 g
-
塩0.7 g
-
こしょう0.1 g
-
パセリ(みじん切り)0.3 g
-
顆粒コンソメ1.5 g
-
ごま油1.0 g
-
しょうゆ2.0 g
-
酒2.0 g
-
酢21.0 g
-
みりん1.0 g
-
ケチャップ1.0 g
-
砂糖0.5 g
-
片栗粉1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
