ぶっかけごま味噌だれうどん + 1 品
- 2 品
- 335kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 20.3g
- 脂質 6.9g
- 炭水化物 51.3g
- 食物繊維 5.0g
- 2 品
- 335kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 20.3g
- 脂質 6.9g
- 炭水化物 51.3g
- 食物繊維 5.0g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
335
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
20.3
g
脂質
6.9
g
炭水化物
51.3
g
糖質
46.3
g
食物繊維
5.0
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
2.6
g
カリウム
501
mg
カルシウム
82
mg
マグネシウム
54
mg
リン
219
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.66
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.31
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
41
µg
ビタミンA
394
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
12
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
1.72
g
一価不飽和脂肪酸
2.38
g
多価不飽和脂肪酸
1.89
g
エネルギー
335
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
20.3
g
脂質
6.9
g
炭水化物
51.3
g
糖質
46.3
g
食物繊維
5.0
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
2.6
g
カリウム
501
mg
カルシウム
82
mg
マグネシウム
54
mg
リン
219
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.66
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.31
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
41
µg
ビタミンA
394
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
12
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
1.72
g
一価不飽和脂肪酸
2.38
g
多価不飽和脂肪酸
1.89
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
小ねぎ5.6 g
-
にんじん1/2本 (67 g)
魚介・海藻類
-
刻み海苔1/8枚未満 (0.2 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)60.0 g
その他
-
うどん(ゆで)180.0 g
-
粒マスタード1.5 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白ごま3.0 g
-
みそ9.0 g
-
ぽん酢しょうゆ6.0 g
-
みりん5.0 g
-
はちみつ1.5 g
-
酢5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
