さばの塩焼き +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

558 kcal

食塩相当量

2.7 g

たんぱく質

25.5 g

脂質

17.1 g

炭水化物

86.4 g

糖質

76.4 g

食物繊維

10.0 g

水溶性食物繊維

2.5 g

不溶性食物繊維

5.8 g

カリウム

994 mg

カルシウム

97 mg

マグネシウム

95 mg

リン

368 mg

鉄

2.4 mg

亜鉛

2.8 mg

ヨウ素

280 µg

コレステロール

49 mg

ビタミンB1

0.37 mg

ビタミンB2

0.46 mg

ビタミンC

56 mg

ビタミンB6

0.75 mg

ビタミンB12

10.4 µg

葉酸

140 µg

ビタミンA

83 µg

ビタミンD

5.2 µg

ビタミンK

115 µg

ビタミンE

2.0 mg

飽和脂肪酸

4.28 g

一価不飽和脂肪酸

6.02 g

多価不飽和脂肪酸

2.66 g

エネルギー

558 kcal

食塩相当量

2.7 g

たんぱく質

25.5 g

脂質

17.1 g

炭水化物

86.4 g

糖質

76.4 g

食物繊維

10.0 g

水溶性食物繊維

2.5 g

不溶性食物繊維

5.8 g

カリウム

994 mg

カルシウム

97 mg

マグネシウム

95 mg

リン

368 mg

鉄

2.4 mg

亜鉛

2.8 mg

ヨウ素

280 µg

コレステロール

49 mg

ビタミンB1

0.37 mg

ビタミンB2

0.46 mg

ビタミンC

56 mg

ビタミンB6

0.75 mg

ビタミンB12

10.4 µg

葉酸

140 µg

ビタミンA

83 µg

ビタミンD

5.2 µg

ビタミンK

115 µg

ビタミンE

2.0 mg

飽和脂肪酸

4.28 g

一価不飽和脂肪酸

6.02 g

多価不飽和脂肪酸

2.66 g

キャベツ

1.5枚 (82 g)
シメジ

1/6パック (17 g)
舞茸

1/6パック (17 g)
えのき茸

1/8袋 (12 g)
エリンギ

1/6パック (16 g)
にんにく(すりおろし)

1/8片 (0.5 g)
トマト

1/8個 (21 g)
大根(すりおろす)

1.5cm (47 g)
レモン(くし切り)

1/8個未満 (10 g)
きゅうり

1/3本 (41 g)
梅干し

1/4個 (2.7 g)
貝割れ菜

1/6パック (10.0 g)