しょうが香る 揚げ出し豆腐 + 3 品
- 4 品
- 539kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 13.4g
- 脂質 19.1g
- 炭水化物 85.4g
- 食物繊維 11.1g
- 4 品
- 539kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 13.4g
- 脂質 19.1g
- 炭水化物 85.4g
- 食物繊維 11.1g
食事のテーマ：透析
-
主菜
しょうが香る 揚げ出し豆腐エネルギー131 kcal食塩1.0 g -
副菜
やわらか マカロニサラダエネルギー110 kcal食塩0.2 g -
副菜
新じゃがでマヨポテエネルギー76 kcal食塩0.1 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(150g)エネルギー222 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
539
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
13.4
g
脂質
19.1
g
炭水化物
85.4
g
糖質
74.4
g
食物繊維
11.1
g
水溶性食物繊維
4.9
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
664
mg
カルシウム
112
mg
マグネシウム
93
mg
リン
212
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
754
µg
コレステロール
19
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.12
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.30
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
54
µg
ビタミンA
31
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
67
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
2.72
g
一価不飽和脂肪酸
6.43
g
多価不飽和脂肪酸
8.32
g
エネルギー
539
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
13.4
g
脂質
19.1
g
炭水化物
85.4
g
糖質
74.4
g
食物繊維
11.1
g
水溶性食物繊維
4.9
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
664
mg
カルシウム
112
mg
マグネシウム
93
mg
リン
212
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
754
µg
コレステロール
19
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.12
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.30
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
54
µg
ビタミンA
31
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
67
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
2.72
g
一価不飽和脂肪酸
6.43
g
多価不飽和脂肪酸
8.32
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
大根おろし3/4cm (24 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
-
玉葱1/8個 (21 g)
-
胡瓜1/8本 (10 g)
-
コーン缶3.0 g
-
新じゃが1/2個 (67 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/3丁 (100.0 g)
その他
-
マカロニ15.0 g
-
ドライパセリ0.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉適量
-
サラダ油適量
-
だし汁(かつお昆布)50.0 g
-
みりん6.0 g
-
薄口しょうゆ6.0 g
-
マヨネーズ13.0 g
-
パセリ3.3 g
-
粗挽き黒胡椒(または胡椒)0.1 g
