2色で鮮やか✴コールスロー入りロールパン + 2 品
- 3 品
- 335kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 12.5g
- 脂質 5.1g
- 炭水化物 65.7g
- 食物繊維 11.5g
- 3 品
- 335kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 12.5g
- 脂質 5.1g
- 炭水化物 65.7g
- 食物繊維 11.5g
食事のテーマ：脂質異常症 高血圧
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
335
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
12.5
g
脂質
5.1
g
炭水化物
65.7
g
糖質
54.2
g
食物繊維
11.5
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
589
mg
カルシウム
61
mg
マグネシウム
61
mg
リン
176
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.11
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.27
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
117
µg
ビタミンA
101
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
58
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
1.13
g
一価不飽和脂肪酸
2.21
g
多価不飽和脂肪酸
0.70
g
エネルギー
335
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
12.5
g
脂質
5.1
g
炭水化物
65.7
g
糖質
54.2
g
食物繊維
11.5
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
589
mg
カルシウム
61
mg
マグネシウム
61
mg
リン
176
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.11
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.27
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
117
µg
ビタミンA
101
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
58
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
1.13
g
一価不飽和脂肪酸
2.21
g
多価不飽和脂肪酸
0.70
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
キャベツ1枚 (59 g)
-
レッドキャベツ11 g
-
トマト水煮(カット)1/6カン (60.0 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (16 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
レタス1.5枚 (41 g)
その他
-
ライ麦パン90.0 g
-
ノンオイルフレンチ5.0 g
-
ミックスビーンズ30.0 g
-
にんにく(チューブ)0.5 g
-
乾燥オレガノ0.1 g
-
A 粒マスタード2.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ2.3 g
-
砂糖0.5 g
-
塩0.2 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
A オリーブ油2.0 g
