鰺のかわり天婦羅 梅おろし添え + 3 品
- 4 品
- 594kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 26.3g
- 脂質 15.9g
- 炭水化物 92.4g
- 食物繊維 9.0g
- 4 品
- 594kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 26.3g
- 脂質 15.9g
- 炭水化物 92.4g
- 食物繊維 9.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 脂質異常症
-
副菜
中華風カリフラワーの桜エビ炒めエネルギー57 kcal食塩0.6 g -
主菜
鰺のかわり天婦羅 梅おろし添えエネルギー195 kcal食塩1.0 g -
副菜
ピーマンのきんぴらエネルギー45 kcal食塩0.4 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
594
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
26.3
g
脂質
15.9
g
炭水化物
92.4
g
糖質
83.4
g
食物繊維
9.0
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
1012
mg
カルシウム
166
mg
マグネシウム
83
mg
リン
383
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
69
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
95
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
5.9
µg
葉酸
128
µg
ビタミンA
152
µg
ビタミンD
7.1
µg
ビタミンK
41
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
2.57
g
一価不飽和脂肪酸
6.19
g
多価不飽和脂肪酸
5.24
g
エネルギー
594
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
26.3
g
脂質
15.9
g
炭水化物
92.4
g
糖質
83.4
g
食物繊維
9.0
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
1012
mg
カルシウム
166
mg
マグネシウム
83
mg
リン
383
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
69
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
95
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
5.9
µg
葉酸
128
µg
ビタミンA
152
µg
ビタミンD
7.1
µg
ビタミンK
41
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
2.57
g
一価不飽和脂肪酸
6.19
g
多価不飽和脂肪酸
5.24
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
カリフラワー160 g
-
にんにく1/4片 (1.1 g)
-
Aしょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
-
青じそ2枚 (1.0 g)
-
梅干し2/3個 (6.3 g)
-
大根2.5cm (71 g)
-
ピーマン1個 (35 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
魚介・海藻類
-
さくらえび2.0 g
-
あじ(3枚おろし)80 g
その他
-
B天ぷら粉適量
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.5 g
-
片栗粉3.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
A酒5.0 g
-
揚げ油適量
-
しょうゆ5.0 g
-
ごま油2.0 g
-
白ごま0.5 g
-
みりん3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
