アスパラの豚肉巻き + 2 品
- 3 品
- 323kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 16.5g
- 脂質 5.8g
- 炭水化物 53.0g
- 食物繊維 3.7g
- 3 品
- 323kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 16.5g
- 脂質 5.8g
- 炭水化物 53.0g
- 食物繊維 3.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 脂質異常症
-
副菜
長いもときゅうりでピリッとわさびあえエネルギー39 kcal食塩0.5 g -
主菜
アスパラの豚肉巻きエネルギー128 kcal食塩1.1 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
323
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
16.5
g
脂質
5.8
g
炭水化物
53.0
g
糖質
49.2
g
食物繊維
3.7
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
2.3
g
カリウム
735
mg
カルシウム
36
mg
マグネシウム
44
mg
リン
210
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
34
mg
ビタミンB1
0.64
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
139
µg
ビタミンA
50
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
36
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
1.97
g
一価不飽和脂肪酸
2.18
g
多価不飽和脂肪酸
0.80
g
エネルギー
323
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
16.5
g
脂質
5.8
g
炭水化物
53.0
g
糖質
49.2
g
食物繊維
3.7
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
2.3
g
カリウム
735
mg
カルシウム
36
mg
マグネシウム
44
mg
リン
210
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
34
mg
ビタミンB1
0.64
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
139
µg
ビタミンA
50
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
36
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
1.97
g
一価不飽和脂肪酸
2.18
g
多価不飽和脂肪酸
0.80
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
長いも56 g
-
きゅうり1/6本 (20 g)
-
アスパラガス3.5本 (75 g)
-
ミニトマト3個 (31 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉50.0 g
その他
-
練りわさび1.0 g
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.3 g
-
白だし3.0 g
-
こしょう0.0 g
-
酒5.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
みりん3.0 g
-
砂糖1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
