鶏肉と彩り野菜の黒酢炒め + 3 品
- 4 品
- 380kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 21.0g
- 脂質 7.6g
- 炭水化物 61.0g
- 食物繊維 7.3g
- 4 品
- 380kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 21.0g
- 脂質 7.6g
- 炭水化物 61.0g
- 食物繊維 7.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 脂質異常症
-
主菜
鶏肉と彩り野菜の黒酢炒めエネルギー176 kcal食塩1.4 g -
汁物
レタスと人参の味噌汁エネルギー23 kcal食塩0.6 g -
副菜
キャロットラペエネルギー34 kcal食塩0.0 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(100g)エネルギー148 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
380
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
21.0
g
脂質
7.6
g
炭水化物
61.0
g
糖質
53.7
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
851
mg
カルシウム
68
mg
マグネシウム
60
mg
リン
284
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
63
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
122
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
158
µg
ビタミンA
423
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
120
µg
ビタミンE
3.8
mg
飽和脂肪酸
1.52
g
一価不飽和脂肪酸
2.80
g
多価不飽和脂肪酸
2.12
g
エネルギー
380
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
21.0
g
脂質
7.6
g
炭水化物
61.0
g
糖質
53.7
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
851
mg
カルシウム
68
mg
マグネシウム
60
mg
リン
284
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
63
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
122
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
158
µg
ビタミンA
423
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
120
µg
ビタミンE
3.8
mg
飽和脂肪酸
1.52
g
一価不飽和脂肪酸
2.80
g
多価不飽和脂肪酸
2.12
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
ブロッコリー1/6株 (62 g)
-
パプリカ(赤)1/4個 (33 g)
-
ピーマン1/2個 (14 g)
-
にんじん1/3本 (61 g)
-
レタス3/4枚 (26 g)
-
レーズン5.0 g
魚介・海藻類
-
煮干魚粉末0.3 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)70.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦2割)100.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
小麦粉3.0 g
-
サラダ油3.0 g
-
しょうゆ9.0 g
-
黒酢7.5 g
-
みりん6.0 g
-
酒2.5 g
-
白味噌8.0 g
-
和風だし(粉末)0.2 g
-
酢5.0 g
-
白ワイン2.0 g
-
砂糖1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
