キャベツの無水キーマカレー +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

504 kcal

食塩相当量

3.1 g

たんぱく質

19.4 g

脂質

14.6 g

炭水化物

81.7 g

糖質

70.3 g

食物繊維

11.5 g

水溶性食物繊維

2.8 g

不溶性食物繊維

7.4 g

カリウム

1119 mg

カルシウム

153 mg

マグネシウム

104 mg

リン

270 mg

鉄

3.4 mg

亜鉛

3.1 mg

ヨウ素

239 µg

コレステロール

42 mg

ビタミンB1

0.58 mg

ビタミンB2

0.28 mg

ビタミンC

90 mg

ビタミンB6

0.66 mg

ビタミンB12

0.3 µg

葉酸

187 µg

ビタミンA

169 µg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンK

188 µg

ビタミンE

2.5 mg

飽和脂肪酸

4.88 g

一価不飽和脂肪酸

6.09 g

多価不飽和脂肪酸

1.95 g

エネルギー

504 kcal

食塩相当量

3.1 g

たんぱく質

19.4 g

脂質

14.6 g

炭水化物

81.7 g

糖質

70.3 g

食物繊維

11.5 g

水溶性食物繊維

2.8 g

不溶性食物繊維

7.4 g

カリウム

1119 mg

カルシウム

153 mg

マグネシウム

104 mg

リン

270 mg

鉄

3.4 mg

亜鉛

3.1 mg

ヨウ素

239 µg

コレステロール

42 mg

ビタミンB1

0.58 mg

ビタミンB2

0.28 mg

ビタミンC

90 mg

ビタミンB6

0.66 mg

ビタミンB12

0.3 µg

葉酸

187 µg

ビタミンA

169 µg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンK

188 µg

ビタミンE

2.5 mg

飽和脂肪酸

4.88 g

一価不飽和脂肪酸

6.09 g

多価不飽和脂肪酸

1.95 g

キャベツ

4.5枚 (220 g)
玉ねぎ

1/4個 (53 g)
トマト水煮(カット)

1/6カン (80.0 g)
にんにく(すりおろし)

1/4片 (1.1 g)
粒コーン

1/8本未満 (10 g)
にんじん

1/8本未満 (11 g)
きゅうり

1/8本未満 (5.1 g)
トマト

1/8個 (21 g)
かいわれ大根

1/6パック (10.0 g)
しめじ

1/8パック未満 (5.6 g)
赤ピーマン

1/8個未満 (2.2 g)