やみつき 中華風旨だれねぎチキン + 3 品
- 4 品
- 323kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 20.2g
- 脂質 9.6g
- 炭水化物 41.9g
- 食物繊維 3.6g
- 4 品
- 323kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 20.2g
- 脂質 9.6g
- 炭水化物 41.9g
- 食物繊維 3.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
やみつき 中華風旨だれねぎチキンエネルギー136 kcal食塩1.1 g -
副菜
フレッシュトマトサラダエネルギー33 kcal食塩0.1 g -
汁物
油揚げとキャベツの味噌汁エネルギー36 kcal食塩0.7 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(80g)エネルギー118 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
323
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
20.2
g
脂質
9.6
g
炭水化物
41.9
g
糖質
38.3
g
食物繊維
3.6
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
2.3
g
カリウム
551
mg
カルシウム
47
mg
マグネシウム
47
mg
リン
242
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
71
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
55
µg
ビタミンA
48
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
56
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
1.83
g
一価不飽和脂肪酸
3.86
g
多価不飽和脂肪酸
2.65
g
エネルギー
323
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
20.2
g
脂質
9.6
g
炭水化物
41.9
g
糖質
38.3
g
食物繊維
3.6
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
2.3
g
カリウム
551
mg
カルシウム
47
mg
マグネシウム
47
mg
リン
242
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
71
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
55
µg
ビタミンA
48
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
56
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
1.83
g
一価不飽和脂肪酸
3.86
g
多価不飽和脂肪酸
2.65
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
小ねぎ(小口切り)3.3 g
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
トマト1/3個 (62 g)
-
玉ねぎ(スライス)1/8個未満 (11 g)
-
きゅうり(スライス)1/8本未満 (5.1 g)
-
キャベツ2/3枚 (35 g)
魚介・海藻類
-
花かつお0.1 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/6枚 (3.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦2割)80.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.0 g
-
酒3.0 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.1 g
-
みりん5.0 g
-
オイスターソース2.0 g
-
砂糖1.5 g
-
しょうゆ1.5 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
マヨネーズ2.5 g
-
白みそ8.0 g
-
和風だしの素0.4 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
